Як уникнути післяпологової депресії

Буває, що майбутня мама абсолютно не припускає, які труднощі її чекають

Післяпологова депресія – абсолютно нормальний, проте не найприємнішийстан для молодої мами. Його причини криються не стільки в об'єктивних фактах, як у ставленні до них.

Поміняємо відношення – поміняються і емоції, пише 4mama.com.ua.

Попереджений – озброєний

Звичайно ж, найкраще, коли дитина бажана, а вагітність не є для вас несподіванкою. У таких випадках післяпологова депресія виникає рідше за все з тієї простої причини, що радість від материнства переважує весь негатив, пов'язаний з ним. Однак, навіть якщо ви пристрасно хочете дитину, потрібно віддавати собі звіт в тому, що вас чекає.

Часто буває, що майбутня мама, передчуваючи всі принади материнства, абсолютно не припускає, які труднощі її чекають. Тут має місце когнітивний дисонанс очікуваного і реального, і тоді навіть бажаність дитини не врятує від пригніченості через невиправдані очікування.

Тому в будь-якому випадку ви повинні завжди бути добре проінформовані про всі можливі складнощі, щоб легко їх подолати. Під час вагітності читайте будь-яку доступну інформацію: статті лікарів, спілкуйтеся з майбутніми і такими, що відбулися, мамами. Зовсім не обов'язково переймати їхній стиль догляду та виховання, тут важлива скоріше психологічна складова.

Ваші проблеми не унікальні

Можливо, звучить грубо, але так воно і є. Навіть в найбільш гармонійних сім'ях, де дитину бажали обоє батьків, мати може відчувати себе самотньою і покинутою.

Чоловік пішов на роботу, а ви залишилися в добровільному ув'язненні з маленькою грудочкою турбот і занепокоєнь. Повернувшись з роботи втомленим, чоловік не проявляє тієї уваги до вас і дитини, якої ви так хочете.

У такі моменти не соромтеся говорити про свої почуття з цього приводу. Навіть якщо чоловік не зможе приділяти багато часу дитині, він дасть вам зрозуміти, що ви не кинуті напризволяще, і, швидше за все, проявить свою готовність підтримати вас. У такі моменти здорово допомагає "підключення" до виховання близьких родичів, а також няні.

Як не дивно, антидепресантом може послужити ведення власного блогу на тему материнства. Зараз зробити це дуже просто – достатньо завести профіль на Instagram або LifeJournal. Якщо ви не потайна особа, це чудовий спосіб поділитися зі світом своїми емоціями і досвідом, а також отримати такий необхідний вам відгук.

Насолоджуйтесь моментом і додайте емоцій

Якщо в думках ви вже прокручуєте, як і коли будете боротися із зайвою вагою, чи візьмуть вас назад на роботу або як знайти нову, скільки років ви не зможете бути надані самій собі і так далі, то перестаньте це робити негайно!

Зараз у вас є заслужене час "зробити паузу" в кар'єрній гонці. Насолоджуйтеся повною мірою всією красою спілкування з дитиною, яких чимало: гуляйте в парках, грайте, дивіться з нею мультики, читайте казки, насолоджуйтеся створенням домашнього затишку, як би дивно це не звучало.

Варто врахувати, що часто післяпологова депресія обгрунтована фізіологічно (знижується кількості певних гормонів, а це, в свою чергу, позначається на настрої). Тому постарайтеся забезпечити себе емоціями: дивіться пригодницькі або романтичні фільми, читайте книги, тренуйтеся вдома і в фітнес-центрах. І пам'ятайте, щастя – як м'яз, його потрібно тренувати, тому вчіться отримувати задоволення від всіх етапів свого життя.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти