Як зберегти форму на карантині: дев'ять небанальних порад

Вся Україна сидить на карантині. Нагадаємо, що самоізоляція – це єдиний дієвий спосіб уберегтися від коронавірусної інфекції. Багато українців скаржаться, що не дивлячись на всі рекомендації лікарів, на карантині важко дотримуватися здорового способу життя. Зручний диван замінив килимок для фітнесу, а холодильник так і манить кожні півгодини. Крім того, багато хто перебуває в постійному стресі через поточне становище в світі. Терапевт Валентина Андрейченко пропонує скористатися небанальними порадами: як не захворіти на карантині і все ж тримати себе в формі. Виконання цих простих рекомендацій не займе багато часу, а користь для здоров'я принесе.

Тепла вода. Випивайте відразу після пробудження 200 мл теплої чистої води. Це запустить весь організм: запрацюють шлунок і нирки. Нехай це буде трохи підігріта кип'ячена вода, але ні в якому разі не гаряча. Добре, якщо потім це увійде в звичку.

Читайте також:

Про користь теплої води: чи потрібно її пити натщесерце

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Вправи. Багатьом лінь робити якийсь серйозний комплекс вправ. Пропонуємо вам всього лише два: планка і берізка. Обидва можна виконувати від 30 секунд, можна і довше, якщо зможете. В ідеалі – до 3-х хвилин.

Холодна вода. Якщо не знаєте, чим себе зайняти і, нападає якийсь смуток, то зайдіть в ванну і відкрийте холодну воду. Потримайте руки під струменем протягом кілька секунд. Холодна вода дозволить прийти в себе, заодно і потренує кровоносні судини рук.

Як економити електроенергію на карантині. Дивіться в нашому сюжеті:

Самомасаж. Відмінно допоможе підбадьоритися масаж голови. Для цього візьміть улюблену ефірну олію (лавандову, апельсинову, евкаліптову). Головна умова – запах повинен подобатися. Накапати трохи на пальці і помасажуйте голову, починаючи від скронь і до потилиці.

Зелений чай. Візьміть собі за правило щодня випивати по великій чашці зеленого чаю. Тільки не в пакетиках. Купуйте хороший, якісний чай. Заварюйте його так: 1 ч. ложка на 250 мл гарячої води (не окропу). Настоювати 15-20 хвилин і випити в перервах між прийомами їжі.

Алое. Якщо у вас вдома є ця рослина, то можна приготувати вітамінний напій. Алое має бути мінімум трирічного віку. Відріжте невеликий листок, видавіть з нього 30 крапель соку, додайте півсклянки чистої води і випийте. Сік алое запобіжить розвитку гастриту, ентероколіту та інших шлунково-кишкових захворювань.

Напій з алое запобіжить розвитку хвороб ШКТ

Ванна. Спробуйте хоча б 2 рази в тиждень влаштовувати собі антистресові ванни. Для цього знадобиться морська сіль. Для оздоровчого ефекту потрібно розчинити півкілограма солі в теплій воді. Ляжте в ванну, запаліть свічки і ввімкніть розслаблюючу музику. Тривалість процедури – не менше 20 хвилин.

Банани. Зараз проблематично знайти свіжі фрукти, крім цитрусових. Але у багатьох на них алергія. Тому з'їдайте в день (бажано в першій половині дня) один банан. У ньому дуже багато цинку і калію, які допомагають організму справлятися з вірусами.

Контрастний душ. Ідеальний спосіб підбадьоритися на цілий день і потренувати судини. Ось як треба робити це правильно: спочатку приймайте максимально гарячий душ, потім швидко холодний, а потім знову гарячий і закінчуйте процедуру холодною водою.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як можна зробити маску з тканини без голки і нитки.