Головна Сьогодні

Головні правила здорового харчування від дієтолога

Вчені з'ясували, що сніданок рятує від серцевого нападу

Вечеря після шести може призвести до проблем з травленням. До такого висновку прийшли вчені Колумбійського університету. Зате сніданок рятує від серцевого нападу.

Дієтолог Євгенія Крилова радить снідати мінімум через годину після пробудження.

"Не треба рано снідати. Тому що у кожного свої біологічні ритми. Тому вставати і навантажувати свій організм відразу їжею – це теж неправильно. Але три основних прийому їжі – це сніданок, обід і вечеря повинні бути", – говорить експерт і уточнює, що вечеря повинна бути не пізно, а за три години до сну.

У той же час дієтолог розповіла, як бути з перекусами.

"Перекуси теж дозволені, але не раніше, ніж через три години після основного прийому їжі", – говорить Євгенія і пояснює, що перекус – це не великий прийом їжі, а маленький, який не підпускає до нас почуття голоду.

Яким має бути перекус
Яким має бути перекус
Фото: stocksnap.io

Якщо зголодніли, дієтолог рекомендує випити склянку води. Якщо через 10-15 хвилин ваше бажання щось з'їсти не зникає, можна і потрібно під'їсти.

Тим часом ми з'ясували, що є, щоб залишатися молодим: антивікова дієта.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти