Emmy 2021

Стрітстайл Лондона

Поради дієтолога

Стиль Кідман

Тести

Ціна - космос!

Чим небезпечний брак Омега-3 кислот і де їх шукати

Три основні проблеми зі здоров'ям, які викликає недолік Омега-3 – це діабет, ожиріння і запальні процеси. Де брати Омега-3 – в матеріалі
Найвідоміший джерело омега-3, це морська риба, а ще бобові та авокадо
Найвідоміший джерело омега-3, це морська риба, а ще бобові та авокадо / Фото: unsplash.com

Омега-3-ПНЖК (омега-3-поліненасичені жирні кислоти) – це незамінні для організму речовини. Дефіцит цих кислот викликає безліч неполадок в організмі: цього разу медики виявили 3 основних проблеми і опублікували результати дослідження в журналі Nutrients.

А ми зібрали 10 лайфхакыв, які допоможуть зробити ваше літо незабутнім . А ще дізнайтеся, які тренди жіночої краси стають сьогодні популярні в медіа і хто задає моду.

Чому Омега-3-кислоти настільки незамінні?

Реклама

Цей означає, що самостійно наш організм не може синтезувати ці речовини: вони "приходять" в основному з їжею. Омега-3 кислоти потрібні нам для профілактики атеросклерозу, оскільки добре очищають судини від холестерину.

Також Омега_3 називають "жіночими вітамінами", оскільки вони впливають на стан шкіри, волосся, знижують ризики розвитку передчасних пологів, полегшують болі при місячних.

Але в незалежності від статі людини, вчені з'ясували – дефіцит Омега-3 однозначно сприяє розвитку діабету другого типу, ожирінню і запальним процесам.

Де знаходяться Омега-3 – в їжі або добавках?

Реклама

Найвідоміше джерело Омега-3, як нам постійно говорять, це морська риба, зокрема – риб'ячий жир. Але цих кислот нітрохи не менше в лляній олії, а ще бобових, авокадо, горіхах. Однак людині найцінніше і важливіше отримувати тільки 3 кислоти з усього класу ПНЖК: альфа-ліноленову (АЛК); ейкозапентаєнову (ЕПК) і докозагексаенову (ДГК).

Читайте також:

Перша є в рослинних продуктах, перерахованих вище, а дві другі – тільки в рибі і морепродуктах. Але їсти кожного дня лосось, оселедець або скумбрію, мідії, ікру просто неможливо. Тому Омега-3 кислоти зручно приймати в якості харчових добавок. Скільки їх потрібно саме вам – підкаже ваш сімейний лікар.

Реклама

Також ми писали, які вітаміни і амінокислоти корисні для здоров'я очей.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти