Gluten free

Пальто на осень

Отдых в Турции

Мисс Украина

Тесты

Самое дорогое

Чем опасен недостаток Омега-3 кислот и где их искать

Три основные проблемы со здоровьем, которые вызывает недостаток Омега-3 – это диабет, ожирение и воспалительные процессы. Где брать Омега-3 – в материале
Самый известный источник омега-3, это морская рыба, а еще бобовые и авокадо
Самый известный источник омега-3, это морская рыба, а еще бобовые и авокадо / Фото: unsplash.com

Омега-3-ПНЖК (омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты) – это незаменимые для организма вещества. Дефицит этих кислот вызывает множество неполадок в организме: в этот раз медики выявили 3 основных проблемы и опубликовали результаты исследования в журнале Nutrients.

А мы собрали 10 лайфхаков, которые помогут сделать ваше лето незабываемым. А еще узнайте, какие тренды женской красоты становятся сегодня популярны в медиа и кто задает моду.

Почему Омега-3-кислоты настолько незаменимы?

Реклама

Этот значит, что самостоятельно наш организм не может синтезировать эти вещества: они "приходят" в основном с пищей. Омега-3 кислоты нужны нам для профилактики атеросклероза, поскольку хорошо очищают сосуды от холестерина.

Также Омега_3 называют "женскими витаминами", поскольку они влияют на состояние кожи, волос, снижают риски развития преждевременных родов, облегчают боли при месячных.

Но в независимости от пола человека, ученые выяснили – дефицит Омега-3 однозначно способствует развитию диабета второго типа, ожирения и способствует воспалительным процессам.

Где находятся Омега-3 – в пище или добавках?

Реклама

Самый известный источник омега-3, как нам постоянно говорят, это морская рыба, в частности – содержащийся в ней рыбий жир. Но этих кислот ничуть не меньше в льняном масле, а еще бобовых, авокадо, орехах. Однако человеку ценнее всего и важнее получать только 3 кислоты из всего класса ПНЖК: альфа-линоленовую (АЛК); эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК).

Читайте также:

Первая есть в растительных продуктах, перечисленных выше, а две вторые – только в рыбе и морепродуктах. Но есть каждый день лосось, сельдь или скумбрию, мидии, икру просто невозможно. Поэтому Омега-3 кислоты удобно принимать в качестве пищевых добавок. Сколько их нужно именно вам – подскажет ваш семейный врач.

Реклама

Также мы писали, какие витамины и аминокислоты полезны для здоровья глаз.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Билли Айлиш на обложке ELLE US
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять