Gluten free

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Дефіцит Омега-3 шкодить серцю: які продукти і добавки допоможуть

Омега-3 кислоти потрібні не тільки для краси шкіри і волосся. Якщо в організмі нестача цих амінокислот, то страждають судини і зростає ризик інфаркту
Вітаміну D часто нахапає організму саме при намовою в роботі щитовидки
Вітаміну D часто нахапає організму саме при намовою в роботі щитовидки / Фото: unsplash.com

Суха шкіра, ламке та мляве волосся, швидкий занепад сил – ці ознаки вказують на нестачу в організмі поліненасичених жирних кислот. Але дефіцит Омега-3 також небезпечний для серцево-судинної системи: результати нового дослідження опубліковані в медичному журналі Nutrients.

Чим корисні Омега-3 для серця і судин

Омега-3 – потужний антиоксидант, який не дозволяє кисню (вірніше, його активним формам) руйнувати мембрани клітин. Цього разу вчені досліджували роль поліненасичених жирних кислот, як можливість профілактик захворювань серця і судин. Показники здоров'я відстежили у добровольців від 30 до 74 років, які вже мали низку проблем з серцем. І з'ясували, що для зниження ризику інфарктів та інших захворювань серця достатня кількість Омега-3 має бути в мембранах еритроцитів.

Реклама

Читайте також:

Це червоні кров'яні тільця, які відповідають за перенесення кисню з легенів до інших тканин і органів тіла. Медики з'ясували, що додаткове вживання поліненасичених жирних кислот допомагає знизити шкідливий холестерин, запальні маркери, поліпшити стан серця при аритмії (порушення серцевого ритму). І навпаки, при дефіциті в мембранах еритроцитів Омега-3 кислот спостерігалося погіршення здоров'я добровольців, особливо зросли ризики інфаркту і спостерігалося підвищення шкідливого холестерину. Але як Омега-3, так і інші вітамінні комплекси і добавки потрібно вживати правильно.

А як краще наситити організм Омега-3 кислотами?

Реклама

Добровольці вживали продукти, багаті на Омега-3 і харчові добавки. Зазначається, що свіжа морська риба, не менше 250 грамів на тиждень, допомагає знизити кількість шкідливого холестерину не гірше, ніж капсули з риб'ячим жиром.

З продуктів Омега-3 багата жирна морська риба, лляне масло і волоські горіхи
З продуктів Омега-3 багата жирна морська риба, лляне масло і волоські горіхи / Фото: Depositphotos

Лідери з продуктів за вмістом поліненасичених жирних кислот, крім жирної морської риби (в тому числі і доступних анчоусів, скумбрії, тунця, оселедця), – морепродукти, морські водорості, олія льону, авокадо, волоські горіхи. З препаратів – найефективніші харчові добавки з Омега-3 саме в формі тригліцеридів.

Реклама

Нагадаємо, раніше ми писали, що Омега-3 і інші вітаміни корисні для зору.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Біллі Айліш на обкладинці ELLE US
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти