Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Аніта Луценко розповіла, яким має бути правильне харчування

Фітнес-тренер закликала вживати повноцінну їжу, від якої залежать здоров'я, стан шкіри, якість тіла і настрій

Нещодавно на своїй сторінці в Instagram фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко запропонувала підписникам взяти участь в Челлендж "14 днів без солодкого". Суть цього виклику полягає в тому, щоб на два тижні повністю відмовитися від цукру

Але багато хто, виключивши солодке з раціону, просто не знають, чим можна харчуватися. Аніта Луценко поділилася докладним списком здорових продуктів.

  • Каші, рис, хліб цільнозерновий, макарони з твердих сортів пшениці Картоплю можна, але тільки 1-2 рази на тиждень і печену.
  • Кисломолочні продукти: сир, йогурт білий, кефір, сир (до 30 г на день) і сметану.
  • Корисні жири: авокадо, жирна риба, горіхи і насіння, масло вершкове, оливкове.
  • Овочі: свіжі, морожені, квашені. Зелень.
  • Ягоди і фрукти – не більше 300-350 г на день разом взятих. Пріоритет краще надавати ягодам.
  • Білок: риба, м'ясо, яйця, морепродукти, бобові.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти