Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

ТОП-10 найкорисніших сніданків на думку лікарів

Вівсянка, мюслі, омлет і салат з фруктів – лише невелика частина варіантів для здорового сніданку

Сніданок пропускати не можна. Про це в один голос говорять медики і дієтологи, адже саме сніданок дає енергію на весь день і змушує організм працювати правильно.

При цьому не варто забувати, що перший прийом їжі повинен бути максимально корисним і правильним, передає Лиза.

Американські лікарі досліджували безліч страв і їх вплив на організм і в результаті визначили 10 найкорисніших сніданків.

1. Вівсянка

На першому місці опинилася вівсяна каша. Варити її можна на воді або молоці, а замість цукру краще додавати мед. Не зайвими будуть ягоди, сухофрукти і горіхи.

2. Мюслі

Ця суміш злакових і інших продуктів готується набагато швидше каші – її можна просто залити молоком або йогуртом.

3. Омлет

Ідеальна порція сніданку – омлет з 2-3 яєць. Додавайте до нього зелень для насиченішого смаку і приємнішого аромату.

4. Вівсяні пластівці з йогуртом

Хороша альтернатива звичайній вівсянці. Можна спробувати цей смачний рецепт з додаванням вівсяних пластівців.

5. Салат з фруктів

Принадність цієї страви в тому, що для його приготування можна використовувати будь-які фрукти, які є в холодильнику. Наріжте інгредієнти, заправте їх лимонним соком, додайте 100 г натурального йогурту і ваш здоровий сніданок готовий.

6. Бутерброд

Головне правило корисного сніданку №6 – робити бутерброд з цільнозерновим хлібом. На нього покладіть шматочок свіжого огірка або лист салату, а зверху – сир або відварене філе курки.

7. Домашній сир

Сир або домашній сир – це не тільки корисно, але й дуже смачно. Змішуйте його з улюбленими фруктами і ягодами, додавайте мед або йогурт.

8. Гречана каша

Справжній привіт з дитинства! Гречка з молоком насичена білком і залізом. Особливо цей сніданок корисний дітям.

9. Салат з авокадо

У авокадо міститься велика кількість вітамінів (Е, групи В, А, С, К, РР, фолієва кислота), мінералів (кальцій, фосфор, калій, залізо, натрій, сірка, мідь, хлор, йод, магній, бор, кобальт, марганець тощо) і мононасичених жирів, які добре засвоюються організмом.

10. Банани і яблука з вівсянкою

На десятому місці опинилося блюдо – щось середнє між мюслі і кашею.

Напої

Стосовно напоїв, фахівці радять починати день зі звичайної води. Можете додавати до неї шматочок лимона. Також корисними напоями для ранку вважаються свіжовичавлений апельсиновий сік і зелений чай.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти