Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Психосоматика: чому болить голова і до чого тут страхи

Психолог дала два експрес-метода, щоб позбутися головного болю без ліків

Кожна людина, хоча б раз в житті, відчувала, що таке головний біль. Причиною тому можуть послужити простудні захворювання, збій в режимі дня, стрес, тривале перебування у спеці чи навпаки – в холоді. Але головні болі можуть виникати не тільки через проблеми зі здоров'ям, а й через наші страхи, розповідає психолог Наталя Рожкова на своїй сторінці в Instagram.

Наталья Рожкова Психолог

Фрази-індикатори головного болю через страхи

Саме страхи є причиною головних болів. Тому, якщо ви впізнаєте себе в одній з наступних фраз – важливо почати працювати над головною причиною.

  • У мене болить голова, коли я працюю у вихідний день. Я не встигаю все зробити в офісі і боюся зауважень керівництва.
  • У мене завжди болить голова після бурхливої вечірки з алкоголем. Я боюся, що на вечірці поводилася неадекватно і про мене буду говорити.
  • При спілкуванні з однією з колег у мене завжди болить голова. Ця колега всіх обговорює і критикує. Я впевнена, що вона обговорює та критикує мене.
  • У мене починає боліти голова, коли я спілкуюся з клієнтами, тому що я боюся зробити помилку.
  • Мені завжди здається, що я не досить гарний професіонал.

Всі ці фрази говорять про страх критики, страх бути не ідеальною людиною, страх зробити помилку.

Чому болить голова – основні принципи психосоматики
Чому болить голова – основні принципи психосоматики / Фото: Pexels

Як запобігти головному болю: два експрес-метода

  1. Розслабити м'язовий затиск можна, зробивши масаж голови. Акцент робіть на приємних відчуттях. Можна використовувати тренажер "мурашка".
  2. Глибоке дихання. Зосередьтеся на своєму диханні. Слідкуйте за рухом повітря всередині вас. Дихайте глибоко. Думайте тільки про подих.

Ці методи працюють, якщо ви зловили емоцію на самому початку, в момент її зародження. Визнали її і вирішили опрацювати.

Читайте також:

Як позбутися страхів і головного болю: чотири способи

1. Якщо ваші страхи обгрунтовані

У разі, якщо ви дійсно робите багато помилок і вас часто критикують, то варто прислухатися. Можливо, ви займаєтеся справою, яке вам нецікава. Якщо ця справа для вас важлива, то варто поліпшити якість своєї роботи, пройти навчання.

2. Якщо ваші страхи не обгрунтовані

Якщо ви – професіонал своєї справи і виконуєте все на вищому рівні, то просто посмійтеся над собою і розслабтеся.

3. Будьте собою

Не слід змушувати себе бути таким, яким вас хочуть бачити оточуючі. Пам'ятайте, що завжди знайдуться незадоволені.

4. Зверніться до фахівця для глибокого опрацювання страхів

Якщо впоратися зі своїми страхами не виходить і головний біль не йде – не бійтеся звертатися за допомогою до фахівців.

Що таке психосоматика і як проходить лікування емоціями – дивіться відео:

Раніше ми з'ясували, що таке психосоматика і як вирішувати проблеми за допомогою підсвідомості.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти