Головна Сьогодні

Мені потрібна допомога: 5 способів зрозуміти, чи підходить вам психотерапевт

Завдання психотерапевта – допомогти окреслити траєкторію змін. Він не дає порад, не "клеїть ярлики" і не закликає здійснювати радикальні діям

Сьогодні, 23 квітня святкується день психологів. Кожен з нас в будь-який момент може відчути себе пригніченим і потребувати допомоги. А в період пандемії з усіма її обмеженнями і самоізоляції може виникнути ще більше питань. Проблеми в стосунках, втрата роботи, смерть рідної людини, депресія, стрес, вигорання – в цих та інших випадках допомога психотерапевта може стати початком конструктивних змін у житті. Психотерапія допомагає мільйонам людей вести більш здорову і продуктивну життя.

Спеціаліст з когнітивно-поведінкової терапії, лікарка-психологиня Анна Яцушко розповіла, як же зрозуміти, чи підходить вам психотерапевт чи ні.

Спеціаліст з когнітивно-поведінкової терапії, лікар-психолог Анна Яцушко
Спеціаліст з когнітивно-поведінкової терапії, лікар-психолог Анна Яцушко
Фото: facebook.com/Анна Яцушко

Як зрозуміти, чи підходить вам психотерапевт

1. Освіта, досвід і рівень компетенцій

Під час знайомства важливо поставити ваші запитання щодо підготовки і роботи терапевта:

  • Де і яку освіту він здобув? Чи має додаткову освіту?
  • Відповідно до якого підходом (методом психотерапії) працює? Чи доведена ефективність цього підходу в роботі з вашою проблемою?
  • На яких питаннях спеціалізується?
  • Чи належить терапевт до будь-якої професійної асоціації психотерапевтів?

2. Чи проходить психолог особисту терапію

Проходження особистої терапії та супервізії терапевтом – необхідна умова ефективної професійної діяльності.

3. Де відбуваються консультації

Місцем проведення сесій повинен бути спеціально обладнаний для консультацій кабінет.

4. Чи є чіткі цілі в роботі з клієнтом

Психотерапевт встановлює чіткі цілі на початку роботи з клієнтом. Пам'ятайте, що для досягнення певних цілей потрібно більше часу, ніж для інших. Ви і ваш психолог повинні вирішити, в який момент ви очікуєте побачити прогрес.

5. Оплата консультацій

Якщо психотерапевт влаштовує вас як фахівець, але рівень оплати його роботи не відповідає вашим можливостям, скажіть це. Він може порекомендувати вам кого із колег.

На що звернути увагу під час психотерапії

  1. Чи відчуваєте ви себе комфортно і невимушено? Чи відчуваєте ви себе почутим, коли говорите? Чи легко вам спілкуватися?
  2. Як поводиться психотерапевт під час сесій? Він "приземлений" або поводиться холодно і емоційно відсторонено? "Витає в хмарах" або надмірно емоційний і емпатичний?
  3. Чи може терапевт чітко визначити, як він планує допомогти вам вирішити проблему? В ідеалі фахівець складає план терапії – базову "дорожню карту" в своєму підході і може розрахувати тривалість роботи.
  4. Чи відкритий психотерапевт до зворотного зв'язку? Чи може він визнати помилки? Чи заохочує терапевт залежність або незалежність?
  5. Чи дотримується ваш консультант етичних принципів щодо таких питань, як межі стосунків, подвійні відносини і конфіденційність?

Чого не повинно бути під час роботи з психологом

Пам'ятайте, психотерапевт не дає порад, не "наклеює ярлики", не закликає чинити радикальні дії (звільнитися, розлучитися тощо).

Є низка правил роботи психологів/психотерапевтів, створені для заборони завдавати шкоди клієнтам. Найголовніше – це заборона на подвійні відносини. Коли терапевт вступає в терапевтичну взаємодію з клієнтом, у нього не повинно бути ніяких інших зв'язків з цією людиною.

Як побороти страх йти до психолога

Для багатьох людей відвідування психотерапевта вперше трохи хвилююче, і це нормально. Але важливо відрізняти тривогу від антипатії. Немає абсолютно ніякого правила, що вимагає, щоб ви продовжували працювати з людиною, до якої відчуваєте неприязнь.

Водночас, якщо ви виявите, що негативно реагуєте на кожного терапевта, з яким зустрічаєтеся, тоді проблема може бути в вас. Варто спробувати погодитися на роботу з консультантом, щоб подолати свої страхи перед початком терапії.

"Пам'ятайте про те, що жоден психотерапевт не дасть вам рецепту щастя. Змінити себе і своє життя – робота клієнта, і вона вам під силу. Завдання психотерапевта – допомогти окреслити траєкторію змін", – підсумувала Ганна.

Як правильно відпочивати психологічно – дивіться відео:

Читайте також про 10 питань психолога: як визначити шарлатана, прайс лікування і чому багато прийомів – це неефективно.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти