Олена Вус
нічний редактор Мерехтливі точки синього кольору на стелі допоможуть подолати безсоння. Якщо це світло контролює дихання людини, то занурює його її в сон всього за 8 хвилин, як показало дослідження, передає Medikforum.
У багатьох людей, які страждають від безсоння, є власні методи занурення в сон, але жоден з них не є універсальним. Хтось вважає за краще рахувати овечок, хтось приймає гарячий душ, а багато хто покладається на допомогу снодійних пігулок. І ось тепер виявилося, що спеціальні точки з синім світлом, який проектується на стелю, допомагають контролювати дихання людини, що занурює її в сон за лічені хвилини. Невеликий пластиковий диск, який можна встановити прямо на тумбочку поруч з ліжком, відображає цей світ догори.
Жертвам безсоння необхідно синхронізувати дихання з мерехтінням цих точок, які поширюються в стелі у вигляді кілець, роблячи вдих при розширенні, а видих при звуженні кільця. Пристрій можна поставити на особливий таймер, наприклад, для роботи на 20 хвилин, якщо ви не вірите, що зможете заснути швидше. Цей прилад призначений для боротьби з безсонням, викликаної стресом, і його виробники стверджують, що повільне дихання в стилі йогів, що має на увазі шість повних вдихів і видихів протягом хвилини, майже миттєво зменшує стрес, уповільнюючи виділення гормонів на кшталт кортизолу. Це заспокоює організм і допомагає домогтися стану релаксації, а також швидкого занурення в сон.
Цікаво, що вчені не раз говорили про шкідливість штучного синього освітлення, яке виділяється екранами телевізорів і смартфонів. Тим людям, які мають проблеми зі сном, навіть рекомендували прибирати ці пристрої зі спальні. Однак виробники нового приладу для боротьби з безсонням стверджують, що виділяється їм світло дуже слабкий для того, щоб порушувати ритми організму. Навпаки, дане блакитне світіння є розслаблюючим, і його концепція спирається на численні дослідження, які підтвердили найважливішу роль активації нервової системи при проблемах зі сном. Втім, ніяких наукових досліджень, які б підтверджували ефект самого приладу, наведено не було.
Раніше вчені дійшли висновку, що людині можуть допомогти позбавитися від безсоння деякі продукти харчування.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, скільки годин потрібно спати, щоб бути здоровим і бадьорим, а також писали, чому потрібно спати і займатися сексом в шкарпетках.
Також ми писали, в якій позі потрібно спати, щоб вранці відчувати себе відпочив. На перше місце експерти поставили сон у положенні на спині.
Головні теми