Если вы давно собираетесь в спортзал, но никак не дойдете, выходите чистить снег. Журналисты американского издания Muscle&Fitness уверяют – это эффективнее, чем спорт.
Как подойти к делу правильно, рассказывает корреспондентка телеканала "Украина" Наталья Тимуршина.
Уборка снега – неплохой фитнес. С таким выводом европейских медиков тренер Тарас Добролежа полностью согласен.
"За время можно сбросить даже больше 800 калорий", – делится он.
То есть за 60 минут напряженных движений с лопатой вы не только подкачаете мышцы, но и похудеете.
"Человек, который имеет загородный участок или дачу, может сбросить килограммы за время такой работы. Это действительно правда, – говорит Тарас Добролежа. – Когда расчищаете снег, работают все мышцы спины, рук бедер и пресс. Правую руку держите на наконечнике, другую кладем где-то по центру, чтобы было удобно черпать снег. Засыпаем побольше – бросаем подальше. У вас работают мышцы голени, голиностопы, бедро, мышцы плечевого пояса, мышцы спины, косые мышцы пресса", – рассказывает персональный тренер.
Ходьба по снегу, хоть и не удобна, но оказывается, что тоже полезна. Когда идете по неровной снежной поверхности, работает больше мышц, чем при обычной ходьбе по тротуару.
Итак, когда направляетесь скользкими улицами, считайте, что это для вас очень полезная нагрузка.
Напомним, шесть лучших упражнений для идеального пресса: система пилатес.
Ранее сайт "Сегодня" писал о секретах тибетской гормональной гимнастики. Кроме этого, мы писали, почему нельзя делать вечернюю пробежку по городу.
Главные темы