Якщо ви давно збираєтеся в спортзал, але ніяк не дійдете, виходьте чистити сніг. Журналісти американського видання Muscle & Fitness запевняють – це ефективніше, ніж спорт.
Як підійти до справи правильно, розповідає кореспондентка телеканалу "Україна" Наталя Тімуршина.
Прибирання снігу – непоганий фітнес. З таким висновком європейських медиків тренер Тарас Добролежа повністю згоден.
"За час можна скинути навіть більше 800 калорій", – ділиться він.
Тобто за 60 хвилин напружених рухів з лопатою ви не тільки підкачаєте м'язи, а й схуднете.
"Людина, яка має заміську ділянку або дачу, може скинути кілограми за час такої роботи. Це дійсно правда, – каже Тарас Добролежа. – Коли розчищаєте сніг, працюють всі м'язи спини, рук стегон і прес. Праву руку тримайте на наконечнику, іншу кладемо десь по центру, щоб було зручно черпати сніг. Засипаємо побільше – кидаємо подалі. У вас працюють м'язи гомілки, голіностопи, стегно, м'язи плечового пояса, м'язи спини, косі м'язи преса", – розповідає персональний тренер.
Хода по снігу, хоч і не зручна, але виявляється, що теж корисна. Коли йдете по нерівній сніжній поверхні, працює більше м'язів, ніж при звичайній ході по тротуару.
Отже, коли прямуєте слизькими вулицями, вважайте, що це для вас дуже корисне навантаження.
Нагадаємо, шість кращих вправ для ідеального преса: система пілатес.
Раніше сайт "Сегодня" писав про секрети тибетської гормональної гімнастики. Крім цього, ми писали, чому не можна робити вечірню пробіжку по місту.
Головні теми