Для тех, кто на диете: низкокалорийный тыквенный пирог

Этот вкусный осенний пирог не содержит сливочного масла, сахара, яиц и глютена

В рецепте используется тыквенный протеин, но вы можете его заменить его обычным белковым порошком с нейтральным вкусом.

Диетический тыквенный пирог

Ингредиенты:

Для теста:

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 стакан тыквенных семечек
  • 1/4 стакана кокосового масла
  • 2 ст. л. кленового сиропа или меда
  • Щепотка соли

Для начинки:

  • 2 чашки тыквенного пюре
  • 1/2 стакана кокосового молока
  • 6 фиников без косточек
  • 2 мерные ложки тыквенного протеина
  • 1 ч. л. корицы
  • 1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога
  • 1/4 ч. л. соли

Рецепт приготовления:

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов и смажьте форму 20 х 20 см кокосовым маслом.
  2. Поместите семена тыквы и овсяные хлопья в чашу блендера; измельчите в муку.
  3. Пересыпьте в миску и добавьте соль. Перемешайте, затем соедините с кокосовым маслом и кленовым сиропом. Должно получиться липкое тесто.
  4. Отправьте тесто в форму и разровняйте. Выпекайте в течение 8-10 минут.
  5. Пока основа печется, измельчите финики в кухонном комбайне со столовой ложкой воды.
  6. В средней миске смешайте сухие ингредиенты.
  7. Влейте жидкие ингредиенты, после этого добавьте финики.
  8. Вылейте смесь на корж и равномерно распределите.
  9. Выпекайте пирог в течение 35-40 минут.
  10. Выньте из духовки и дайте остыть в течение 10 минут.
  11. Поместите тыквенный пирог в холодильник на 6-8 часов или на ночь.
  12. Разрежьте на маленькие квадраты и наслаждайтесь!

Чтобы приготовить смесь специй для пирога, возьмите 1 ст.л. молотого душистого перца, 1 ст.л. молотой корицы, 1 ст.л. молотого мускатного ореха, 1 ч.л. молотой гвоздики, 1 ч.л. молотого кориандра и 1 ч.л. молотого имбиря.

Смешайте все эти пряности и храните их в закрытой стеклянной посуде в защищенном от прямых солнечных лучей месте. Для приготовления пирога будет достаточно 1/2 – 1 ч.л. микса.

Напомним, ранее эксперты рассказали, кому нельзя есть тыкву

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять