Главная Сегодня

Диета "Минус 60": как есть все и сбросить килограммы

Основной прием пищи должен быть утром, а сахар можно употреблять только в десертах

Диету Екатерины Миримановой "Минус 60" можно с полным правом считать одной из самых мягких, спокойных и полезных для здоровья.

Вся диета базируется на принципах раздельного питания: не совмещать белковую пищу с продуктами из простых углеводов, пишет "Країні Здоров'я".

Рекомендуется трехкратный прием пищи: завтрак, обед и ужин. Причем завтрак считается основным приемом пищи в течение суток. Считается, что пища, съеденная утром, очень хорошо усваивается и не откладывается в виде жира.

До 12:00 можно есть практически все: картофель, макароны, булочки, сладости. Но, естественно, не переедая, в разумном количестве. От вредных продуктов нужно отказаться, а количество "неполезностей" свести к минимуму.

Обед должен состояться не позднее 14 часов.

После 12:00 следует отказаться от продуктов, которые угрожают талии: бананов, винограда, картофеля, сладостей. Также нельзя сочетать белки с простыми углеводами. Следует отказаться от жареной пищи и употреблять только вареные, печеные, вареные на пару продукты.

В 18.00 – последний прием пищи в течение дня. Ужин должен быть максимально легким, желательно без соли.

Разрешено пить чай, кофе, но только утром и без сахара. Иногда можно позволить себе бокал сухого вина.

Запрещены продукты с консервантами, жирное и жареное. Сахар в чистом виде разрешается только в десертах.

"Перекусы" делать можно, но они должны состоять из стакана обезжиренного йогурта или фрукта.

Между приемами пищи нужно пить негазированную воду – столько, сколько требует организм.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять