Дієта "Мінус 60": як їсти все і скинути кілограми

Дієту Катерини Міріманової "Мінус 60" можна з повним правом вважати однією з найбільш м'яких, спокійних і корисних для здоров'я.

Вся дієта базується на принципах роздільного харчування: не поєднувати білкову їжу з продуктами з простих вуглеводів, пише "Країна Здоров'я".

Рекомендується триразовий прийом їжі: сніданок, обід і вечеря. Причому сніданок вважається основним прийомом їжі протягом доби. Вважається, що їжа, з'їдена вранці, дуже добре засвоюється і не відкладається у вигляді жиру.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

До 12:00 можна їсти практично все: картоплю, макарони, булочки, солодощі. Але, звичайно, не переїдаючи, в розумній кількості. Від шкідливих продуктів треба відмовитися, а кількість "некорисностей" звести до мінімуму.

Обід повинен відбутися не пізніше 14-ї години.

Після 12:00 слід відмовитися від продуктів, які загрожують талії: бананів, винограду, картоплі, солодощів. Також не можна поєднувати білки з простими вуглеводами. Варто відмовитися від смаженої їжі і вживати варені, печені, варені на пару продукти.

О 18.00 – останній прийом їжі протягом дня. Вечеря повинна бути максимально легкою, бажано без солі.

Дозволено пити чай, каву, але тільки вранці і без цукру. Іноді можна дозволити собі келих сухого вина.

Заборонені продукти з консервантами, жирне і смажене. Цукор у чистому вигляді дозволяється лише в десертах.

"Перекуси" робити можна, але вони повинні складатися зі склянки знежиреного йогурту або фрукта.

Між прийомами їжі потрібно пити негазовану воду – стільки, скільки потребує організм.