Что не дает хорошо выспаться: основные факторы

Специалисты советуют не сбивать биоритмы и выключить телефон

1. Вы постоянно держите у себя смартфон

Если ваш телефон лежит у подушки или на тумбочке подключенным к Сети, вы вряд ли выспитесь. Исследования показывают, что излучение, которое он выделяет при обмене данными, влияет на секрецию мелатонина – гормона, который регулирует, когда мы должны спать, а когда – бодрствовать. В общем, лучше ставьте смартфон на режим "В самолете" или отключите

Реклама

2. По выходным вы спите до полудня

Обычные выходные молодых людей выглядят так: вы развлекались допоздна, а потом пошли спать. Что дальше? Вы спите столько, сколько сможете.

Но это одна из худших привычек. Привычка сбивать биоритмы на выходных приводит к тому, что организм просто не знает, когда ему спать, а когда — бодрствовать.

Реклама

Даже если вы прогуляли полночи, не позволяйте себе просыпаться на выходных позже, чем через час-полтора по сравнению с рабочим дня. Если надо, лучше потом еще вздремнуть после обеда.

3. Вы спите в постели с животными

У вашего питомца должно быть свое спальное место. Если вы спите хорошо, то, в общем, можете не чувствовать, как пес или кот много двигается по ночам и тормошит вас. Но ваше тело все замечает: каждый раз, когда собака толкает вас в сторону, чтобы попасть под одеяло, вы немного просыпаетесь. А потом снова тратите время на вхождение в глубокую фазу сна.

Реклама

4. Вы не занимаетесь спортом. Или занимаетесь им слишком упорно

И отсутствие напряженной физической активности, и ее избыток, нарушают нашу способность хорошо высыпаться, говорят ученые. Организм не любит резких изменений. Так что если вы ничем не занимались, а потом резко увлеклись боксом или велосипедным спортом, приготовьтесь к тому, что первые четыре месяца, в течение которых организм будет привыкать к жизни в новых условиях, вы будете высыпаться плохо.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
Холостячки для Илона Маска
TOП- 5 украинских невест
Тина Кароль, 36 лет
Тина Кароль, 36 лет
Злата Огневич, 35 лет
Злата Огневич, 35 лет
Леся Никитюк, 33 года
Леся Никитюк, 33 года
Анна Ризатдинова, 28 лет
Анна Ризатдинова, 28 лет
Дарья Белодед, 20 лет
Дарья Белодед, 20 лет
1/2
Опрос
ТОП-5 фавориток редакции
"Мисс Украина-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Наладить работу кишечника
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как приготовить дома полезные конфеты
Хакнуть
Maruv для российского Playboy
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
27 сентября - 3 октября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как съездить в Будапешт недорого
Реальные цены

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять