Магний полезен не только для поддержания прочности костной ткани при старении, он также помогает организму использовать витамин В6 и уменьшать мигрень, снижать высокое кровяное давление.
Более того, магний хорошо проявил себя для снижения ненормального сердцебиения и поддержки сердечно-сосудистой системы. Он также может помочь в лечении бессонницы и депрессии, пишет nashamama.com.
5 продуктов с высоким содержанием магния:
1. Рисовые отруби. Этот продукт трудно найти, поскольку его редко завозят в обычные продуктовые магазины, но рисовые отруби стоят того, чтобы за ними поохотиться. Только в 100 граммах этого полезного для здоровья продукта вы можете найти 781 мг магния – почти двойную рекомендуемую суточную норму.
2. Кориандр, шалфей или базилик. Эти замечательные травы не только обеспечивают организм большим количеством микроэлементов и минералов, они поступают вместе с магнием. В них содержится примерно 690 мг этого минерала на столовую ложку. Добавляйте эти специи в ваши любимые блюда.
3. Темный шоколад. Вам нужна причина, чтобы побаловать себя этим продуктом? Темный шоколад (или какао-порошок) богат антиоксидантами и магнием. В 100 граммах темного шоколада содержится около 230 мг магния.
4. Злаки. Коричневый рис, лебеда, ячмень, цельный овес и пшеница без ГМО содержат большое количество магния. Чашка вареного коричневого риса, например, содержит около 86 мг.
5. Молочные продукты. Вы должны быть осторожны с некоторыми йогуртами и сырами, так как производители продуктов питания добавляют в них много сахара, но обычные, неподслащенные йогурты и непастеризованные сыры обеспечивают большое количество магния.
Главные темы