Главная Сегодня
События на ТК Украина

Как правильно укрепить иммунитет осенью

Специалисты советуют налегать осенью на свежие овощи и фрукты

Резкий перепад температуры на этой неделе уже уложил в кровати многих  украинцев.

Кризис заставил экономить даже на еде. И выбирая более дешевые продукты, мы покупаем  трансжиры, искусственные красители и ароматизаторы, которые буквально убивают наш иммунитет.

"20 раз пережаренные на одном и том же масле какие-то продукты, это сахаросодержащие напитки и особенно напитки с сахарозаменителем, которые позиционируют себя как 0 калорий", – говорит Людмила Денисенко, врач-диетолог.

"Когда мы тратим энергию на стрессы – тогда у нас получается, что не хватает вот этой внутренней энергии на иммунную систему – отсюда, мы начинаем болеть всякими там ОРЗ, гриппом", – добавила Евгения Шевченко, психолог.

Впрочем, восстановить иммунную систему  можно и без лекарств. Достаточно 10-минутной утренней гимнастики и прогулки на свежем воздухе, говорят иммунологи.

А фитнес-тренер Анастасия поделилась простым методом, как улучшить иммунитет, даже не выходя из дома.

"Обливание! Изначально  разогреваемся 10-15 минут под теплой водой, выливаем на себя резко холодную воду, с головой или без – не имеет значения, и после укутываемся в теплое одеяло, выпиваем чашку чая", – рекомендует Анастасия Федоренко, активистка здорового образа жизни.

Специалисты рекомендуют: ешьте меньше, но более качественную пищу. Не ленитесь делать утреннюю гимнастику и обливания. Настройтесь на позитив и результат не заставит себя долго ждать.

Эту и другие новости вы можете посмотреть в выпуске информационной программы "События" на канале "Украина".

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять