Як піклуватися про ноги в сезон відкритого взуття і не тільки

Натоптиші і мозолі

Взуття не за розміром і зі штучних матеріалів – не єдина і не головна причина цих проблем. Існує ще три.

• Табу на не шкіряні устілки

Устілка зі шкірозамінника нівелює всі "дихаючі" властивості самих сандалій з натуральних матеріалів: при спеці синтетика погіршує теплообмін у тій частині стопи, яка торкається до неї, і вологою в результаті стає вся ступня.

Далі частинки епідермісу, які в нормі повинні відшолушуватися протягом дня, не відпадають, а прилипають до ступні назад. На утрамбованих день у день місцях рано чи пізно виникають натоптиші або мозолі (більш опуклі утворення).

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

• Не носіть каблук 5 см

Більш високий каблук призводить до того, що нога спирається лише на плеснові кістки, і розвиток натоптишів прискорюється.

• Заборонено пілінг після ванночок

Натоптиші можуть виникнути також через регулярне скрабування шкіри після теплих ванночок. В такому випадку відбувається здирання не тільки ороговілих частинок, але і розчісування безпроблемної шкіри. Захищаючись, вона починає грубіти. Ще більше шкіра захищається при використанні для пілінгу засобів, що містять ацетилсаліцилову кислоту, бо відбувається її опік.

Тому скрабувати необхідно тільки суху шкіру і строго по малюнку завитків на ній.

Зміна кольору нігтя

Те, що ніготь хворий, приховати в сандалях складно. Розберемося, що призводить до проблеми і як не допустити її.

• Вузьке взуття

Якщо стопа широка, то тиск звуженого носка на нігті призводить до їх відшарування. Якщо під нігтем жили грибки, то він почне гнити (колір зміниться від жовтого до темно-коричневого) – адже тканини нігтьової пластини травмуються і на них інфекції розмножуватися простіше, а "сидіти" під нігтем, не проявляючи себе, грибки можуть навіть 2-3 роки.

Простимулювати їх ріст може і зловживання сонцем – надлишок ультрафіолету здатний знизити захисні сили організму, через що патогенні мікроорганізми отримують зелене світло.
При носінні кросівок (скажімо, під час пробіжки) надягайте носок, залишаючи зазор між пальцями і його краєм – тертя рубця носка об нігті, яке виникає при натягуванні впритул, також може призвести до їх травмування.

• Нездорова щитовидка

Причиною пожовтіння нігтів можуть бути захворювання щитовидної залози, прояв яких активізує передозування ультрафіолету. Тому якщо ви носите екологічне взуття і правильно доглядаєте за ногами, то є сенс відвідати ендокринолога.

• Самолікування

Ви не знаєте причину потемніння нігтя, але навіть якщо вона грибкова, то видів цих "шкідників" – ні багато ні мало – аж 500! Всі вони, правда, зводяться до трьох груп. Але і цих знань недостатньо і лікарю – необхідне проведення бакпосіва, і тільки за його результатами можливе призначення адекватної терапії. Крім того, безконтрольне застосування препаратів з реклами призведе до стійкого ... розмноження грибків! Адже ці мікроорганізми хочуть жити, тому пристосовуються до засобів, що часто застосовуються.

Викликати потемніння нігтя можуть бактерії, і в такому випадку необхідно призначення антибіотиків, а не протигрибкових препаратів, які в рекламі підносяться як панацея. А безконтрольне застосування антибіотиків може погіршити імунітет, що робить шкіру беззахисною перед інфекцією.
В якості профілактики інфікування обробляйте засобами на основі клотримазолу саме взуття (всередині) і не носіть одну і ту ж пару сандалій / туфель довше одного дня – нехай вона гарненько просохне.

Тріщини і ранки

Зазначені проблеми можуть виникнути, як при пересиханні шкіри, так і при її рясному потінні.

• Використання звичайного мила

У лужному середовищі інфекції, зокрема грибок, розмножуються в геометричній прогресії. Щоб цього не сталося, шкіра створює кислотний бар'єр. Але якщо використовувати для миття ніг звичайне мило, то станеться защілачення епідермісу. Причому в норму pH шкіри повертається до необхідного тільки через дві години. При цьому потрапити інфекції на шкіру простіше простого: грибок, стафілокок і стрептокок мешкають в тому числі просто в пилу або в різного роду водоймах. А вже якщо ошулошена шкіра буде до того ж пітною (через неправильне взуття), то рано чи пізно виникне запалення в шкірі і її подальше розтріскування, аж до кривавих ранок. Якщо це вже сталося, обробіть тріщини або ранку хлоргексидином, і йдіть до лікаря – без професіонала лікування буде неефективним (чому – сказано вище).

Мити ноги потрібно засобами з pH в межах 5,5-5,6 (дивіться цифри на упаковці мила).

• Відмова від зволоження

Зволожена шкіра – здорова шкіра, в якій відбувається якісне оновлення клітин і повноцінний теплообмін. Таку інфекцію вразити важче, вона не може потріскатися, вона не схильна до надмірного потіння. Тому після гігієнічного миття з ранку необхідно в обов'язковому порядку наносити на ступні зволожуючий крем або спрей для ніг (за 30 хвилин до виходу на вулицю). Чим більше в складі засобу води, тим краще, в ідеалі – близько 80-90%.
Навіть після півгодинного душу бути досить зволоженою шкіра бути не може. Адже молекула води з-під крана не може проникнути в глибокі шари дерми – занадто велика. У косметичних же засобах молекула води більш витончена. Крім того, тривалий контакт зі звичайною водою шкіру пересушує, оскільки в ній міститься хлор.

• Відсутність дезодорантів 

Також з ранку в жарку погоду (після гігієнічних процедур і зволоження) необхідно нанести на ступні дезодоруючі засоби – вони зменшать пітливість, яка в умовах "пустелі" може виникнути навіть у якісному взутті. Адже при перегріванні шкіра запускає процес самоохолодження, обливаючи себе потом.

Не бійтеся відключити цей механізм самодопомоги – цинк, магній або алюміній в складі засобів просто дещо зменшують масштаби потіння і злегка підсушують шкіру. Таке делікатне втручання в терморегуляцію менш небезпечно для ніг, ніж практично стовідсоткова ймовірність розмноження бактерій на пітній шкірі з ділянками запресованих омертвілих частинок (про механізм і наслідки утрамбовки – вище).

Що робити, якщо виник пухир

Як уникнути утворення пухиря – зрозуміло: не допускати тертя взуття об ногу. Але що робити, якщо він вже виник?

Не чекайте, поки порветься сам. Це може статися зверху пухиря або збоку, і тоді шкірка в повному обсязі приляже до тіла. Її травмування продовжиться, а в рану може проникнути інфекція, що загрожує захворюваннями кісток. Тому одноразовою голкою зі шприца проткніть пухир знизу. Розгладжуючи зверху вниз, випустіть його одержиме і злегка притисніть шкіру до ноги. Обробіть знезаражувальним засобом (наприклад, хлоргексидином) і нанесіть ранозагоювальним (наприклад, офлоксацин). Наліпити стерильний пластир. Важливо, щоб він був більше рани, а вертикально або горизонтально приклеєний, значення не має. Міняйте, як тільки він відірветься, обробивши перед тим антисептиком. Якщо через 3-4 дні рана не затягнулася, йдіть до лікаря, особливо якщо рана не рожева, а білястого кольору – таке буває при раку шкіри!