Катерина Степаненко
редактор Літо невблаганно добігає кінця, і все актуальнішим стає питання, як "законсервувати" це свято душі і тіла і такий його приємний наслідок, як загар. Відповідь: інтенсивно зволожувати і живити шкіру, проводити її м'який пілінг і підтримувати пігментацію певними продуктами харчування і масками.
За рахунок чого ці дії надовго збережуть смуглявість шкіри і як їх робити без помилок, ми запитали у Оксани Терпелівець, дерматолога-косметолога, головного лікаря клініки TOP Laser.
Консервуємо пігмент продуктами
Смуглявість можна зберегти, наносячи пігментуючи речовини на шкіру, а також стимулюючи вироблення меланіну за допомогою поїдання певних продуктів.
Отже, щодня після ранкового душу наносите на шкіру мікс з моркви і оливкового масла, збивши їх блендером. Через 20 хвилин протріть шкіру серветкою, і можна вдягатися.
Другий спосіб: втирання в шкіру свіжозвареної кави (без гущі) дуже ніжними масажними рухами.
Відстрочити втрату смуглявості може також томатна маска. Розімніть два помідори, змішайте з однією столовою ложкою оливкової олії і чотирма столовими ложками жирного сиру. Нанесіть на шкіру на 20 хвилин, а потім змийте спочатку холодною, а потім теплою водою. Маску можна використовувати щодня.
Правила харчування
1. Необхідно пити воду кожні 15 хвилин по 5-6 ковтків (стежте за тим, щоб терапія водою не співпадала з прийомом їжі: пийте або за 30 хвилин до їжі, або через 1,5 години після). Це зволожить шкіру.
2. Щодня їжте морську рибу і 2-3 ложки сирої рослинної олії. Вони містять антиоксидант – омега-3 жирні кислоти, а риба – тирозин, що підтримує темний пігмент шкіри.
3. Їжте щодня продукти, що містять антиоксиданти: вітаміни С і Е, селен, цинк і мідь. Мінерали до того ж допомагають акумулюванню меланіну в організмі. Цинк знайдете в морепродуктах, кальцій – в кунжуті, кисломолочних продуктах, брокколі і спаржі, мідь – в сирому гарбузовому насінні, пророщених зернах (особливо пшеничних, бобових), а селен – в будь-якому сирому насінні і бразильських горіхах (їх перед вживанням краще замочити). Ще один акумулятор меланіну – вітамін В10. Він є в цілісному зерні і борошні грубого помелу.
4. Декілька разів на день їжте моркву, кавун, шпинат, персик, диню і абрикос – вони містять провітамін А, який також стимулює вироблення меланіну.
Робимо м'який пілінг
Хоча пілінг – це видалення епідермісу, без цієї процедури збереження смуглявості буде неякісним. Чому ж?
Засмага – це за своєю суттю опік, тому відмерлих клітин після літа дуже багато, а значить засмагла шкіра буде інтенсивніше лущитися. Цей процес завжди нерівномірний, що призведе до "леопардового" загару.
Крім того, при догляді за шкірою, що лущиться, вона буде отримувати поживні речовини неоднорідно, що знову-таки погіршить якість смуглявості. Корисні речовини будуть гірше проникати також через те, що при засмазі шкіра грубіє і молекулам косметичних засобів через "броню" складніше пробитися до клітин епідермісу.
Але важливо, щоб пілінг був м'яким, інакше буде знято занадто багато шкіри і смуглявість зменшиться. З таким завданням впорається борна кислота (вона до того ж підсушить шкіру, яка після відпустки стає жирнуватою: захищаючись від ультрафіолету, вона потовщується, що ускладнює регулярний вихід підшкірного сала), або фолієва кислота (таблетки змішайте з водою в кашку). Ця кислота до того ж омолоджує клітини шкіри, які під сонцем старіють. Підійдуть для пілінгу також будь-які фрукти або вино – органічні кислоти в них знімають самі-самі верхні шари епідермісу.
Використовуйте пілінг 1 раз на тиждень, протираючи шкіру обличчя і тіла спонжем, змоченим у зазначених рідинах.
Зволожуємо і живимом
Після пілінгу шкіра готова повноцінно вбирати в себе зволожуючі і омолоджуючі речовини. Вони потрібні, тому що сонце пересушило шкіру, процеси регенерації ослабли, вона стала в'ялою, і загар вже не виглядає так ефектно. Тому потрібні великі дози колагену і коензимів.
Безумовно, можна скористатися готовими косметичними засобами (вартість – від 350 грн). Але можна використовувати набагато більш бюджетний варіант – звичайну мазь календули (ціна – близько 7 грн за 30 г) або аерозоль на основі декспантенола (30 грн – 60 г). Флавоноїди, органічні кислоти і аскорбінова кислота, сапоніни, дубильні речовини, тритерпенові глікозиди і каротиноїди в календулі живлять шкіру і покращують її оновлення. Каротиноїди до того ж консервують пігментацію шкіри.
Діюча речовина аерозолів – декспантенол, він же провітамін В5, – зволожує, знімає роздратування, омолоджує. Крім того, пантотенова кислота (у неї при контакті зі шкірою перетворюється декспантенол) – це компонент коензиму А – нормалізатора обмінних процесів в клітинах шкіри і утилізатора вільних радикалів (їх під впливом сонячної радіації утворилося величезна кількість, а вони старять шкіру).
Наносьте одне із зазначених ліків тонким шаром 1-2 рази на тиждень на 15-20 хвилин. Змивайте теплою водою.
Важливо: досхочу спіть
Тільки під час міцного і достатнього за часом сну виробляється соматотропін – гормон, який бере участь в енергообміні клітин шкіри і її регенерації.
Щоб спати сном немовляти, необхідно мати достатній рівень мелатоніну. Його виробленню сприяє три речовини.
Перша – серотонін: включіть до раціону банани, чорнослив, масло какао і щодня прогулюйтеся під сонцем.
Дві інших речовини – тирозин і триптофан. Їх джерела – морська риба, всі бобові, мигдаль, банани, овес, фініки, молоко і кисломолочні продукти, червоне м'ясо, яйця, риба, птиця, кунжут, нут, насіння соняшнику і гарбуза, арахіс, кукурудза, спаржа, бурякова гичка, капуста білокачанна, кольорова, морська, брокколі, селера, огірки, гриби, крес-салат, редиска, імбир, гарбуз, морква.
Виробленню мелатоніну також сприяє те, що лягати спати варто не пізніше 22:00.
Головні теми