Костюми на літо

Що з Путіним

Алергія на сонце

Самогон: користь, рецепт

Українці у Канаді

I love Ukraine

Як заземлитись при стресі та швидко подолати "емоційну бурю" – проста техніка

Стрес, переживання, важкі почуття можуть спричинити так звану "емоційну бурю". Які вправи допоможуть взяти себе в руки та заспокоїтись – у статті
Заземлитися при стресі та швидко подолати «емоційну бурю» - проста техніка на дихання та концентрацію
Заземлитися при стресі та швидко подолати «емоційну бурю» - проста техніка на дихання та концентрацію

Коли ми стикаємося з важкими почуттями, особливо зараз під час війни з Росією або "емоційною бурею", нам треба навчитися "заземлятися". Це можна зробити шляхом взаємодії з навколишнім світом та зосередженням на тому, що ми робимо. Як – розповіли у Центрі громадського здоров'я МОЗ.

Спробуйте виконати просту вправу на заземлення. Сама техніка не зможе назавжди прогнати ваші "емоційні бурі". Але в такі моменти нестабільності допоможе впоратися з емоціями та зберегти вас, поки цей нестабільний стан не пройде.

Реклама

У моменти нестабільності техніка заземлення допоможе впоратися з емоціями та зберегти вас
У моменти нестабільності техніка заземлення допоможе впоратися з емоціями та зберегти вас / Фото: ВООЗ

Для початку сконцентруйтеся на ваших відчуттях та думках. Потім намагайтеся переключитися на тіло:

  • повільно вдихніть та видихніть;
  • повільно "вдавіть" ступні в підлогу;
  • витягніть руки вздовж тіла, теж повільно.

Поміняйте фокус із себе на світ навколо вас – які звуки ви чуєте, які запахи, де ви зараз і що робите
Поміняйте фокус із себе на світ навколо вас – які звуки ви чуєте, які запахи, де ви зараз і що робите / Фото: ВООЗ

Реклама

Потім поміняйте фокус з себе на світ навколо вас – які звуки ви чуєте, які запахи, де ви зараз і що робите. Якщо з'являються важкі думки та почуття, то намагайтеся просто відпускати їх, а не заглиблюватися у ці думки. Тобто відразу переключаєте увагу на світ довкола вас, і на те, що ви можете у цьому світі відчувати, чого торкатися і чим насолоджуватися.

Також ми писали про 5 програм для спорту та харчування, які допоможуть круто змінити життя.

А ще дізнайтесь, кому корисна скандинавська ходьба, 4 цікаві факти.

Реклама

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Цитата дня

Наш син хоче бути солдатом

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Тренд на льняні костюми
Оновлюємо літній гардероб
Доповнюємо босоніжками

Доповнюємо босоніжками

Стилізуємо з кросівками

Стилізуємо з кросівками

Поєднуємо з сандалями

Поєднуємо з сандалями

Купити українське🇺🇦

НацЕфір

Фронт

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти