I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

5 додатків для спорту і харчування, які допоможуть круто змінити життя

Стежити за раціоном, не забувати пити воду, тренуватися і розслаблятися допоможуть мобільні додатки. Детальніше про "помічників" за напрямками ЗСЖ – в статті
Безкоштовні мобільні ЗСЖ-додатки допоможуть їсти менше цукру, тренуватися і підрахують калорії
Безкоштовні мобільні ЗСЖ-додатки допоможуть їсти менше цукру, тренуватися і підрахують калорії / Фото: Колаж: Сьогодні

Однією з проблем на шляху до здорового способу життя (ЗСЖ) стає не брак часу на тренування чи мотивації, а відсутність звички. Не дивуйтеся, вчасно приймати їжу, вибирати корисні для організму продукти, не забувати випити води тощо – легко, коли це стає вашим стилем життя. Але якщо ви і так нічого не встигаєте, то сформувати корисні звички допоможуть спеціальні мобільні додатки.

Які ж основні принципи ЗСЖ, з чого почати?

Навіть діти в школі знають, що щоб бути здоровим, потрібно займатися фізкультурою, їсти більше фруктів і овочів, а цукерок – поменше, добре відпочивати. Наш постійний експерт, дієтолог, психолог, консультант зі здорового харчування Ксенія Рен зазначає, що левова частка того, як ми себе почуваємо і який маємо вигляд, залежить від харчування.

Реклама

Ксенія Рен
Ксенія Рен / Фото: пресслужба

Також для здоров'я в цілому і для позбавлення від зайвих кілограмів важливо пити достатньо чистої води. Вода природним чином очищає організм. Ми чуємо про це постійно, але чи всі випивають мінімум 2 л в день? Крім правильно складеного раціону, питного балансу, важливий комплекс правильно підібраних фізичних навантажень.

Крім правильного харчування, важливі фізичні навантаження, але не обов'язково в спортзалі
Крім правильного харчування, важливі фізичні навантаження, але не обов'язково в спортзалі

Реклама

І не менш важливо, це повноцінний сон, відпочинок, вміння опрацьовувати стрес, наші травми, негативні ситуації. Наприклад, причиною набору ваги найчастіше стають травми дитинства, особистих відносин, нереалізованості і іншого. Тому не вирішивши їх до кінця, ви будете постійно повертатися в відправну точку.

Які ж п'ять додатків для здорового способу життя допоможуть?

На шляху до ЗСЖ можуть допомогти психологи, дієтологи, і в тому числі сімейний лікар, важче на ньому втриматися. І в цьому допоможуть програми:

1. Fat Secret – щоденник харчування в вашому смартфоні

Реклама

Ця програма добре не тільки для тих, хто худне, з ним легко шукати інформацію про поживність продуктів, відстежити ваш раціон, також фізичну активність і скільки ви важите. Fat Secret допоможе підрахувати з'їдені калорії, сформувати своє меню, коригувати своє харчування в цілому.

Fat Secret допоможе підрахувати з'їдені калорії і коригувати своє харчування в цілому
Fat Secret допоможе підрахувати з'їдені калорії і коригувати своє харчування в цілому / Фото: App Store

У додатку вже є продукти, показники їхньої поживної цінності, їх можна легко знайти за назвами і марками. Також у програму самостійно вносяться вправи, які допомагають спалювати калорії. Користувачі кажуть, що якщо підтримуєш правильне харчування без цього додатка не обійтися.

2. My Water Balance – допоможе стежити за водним балансом

Додаток враховує ваші параметри зріст, вага, вік і спосіб життя, а також розклад і режим дня. Waterbalance допоможе виробити звичку пити щодня воду, а також оцінить різні напої і їхній вплив на гідратацію організму, допоможе розрахувати вашу добову норму води.

Waterbalance допоможе виробити звичку пити щодня воду
Waterbalance допоможе виробити звичку пити щодня воду / Фото: App Store

Також програма враховує спортивні тренування (їх можна вибрати в налаштуваннях), з огляду на їх тривалість, навантаження та інші параметри, важливі для підтримки водного балансу. Якщо ви п'єте багато алкоголю, то додаток теж відреагує: оскільки спиртне зневоднює організм.

3. Nike Training Club – фітнес-план і тренування вдома

Nike Training Club вважається одним із кращих спортивних додатків, програма зручна з простою навігацією, можливістю вибирати тренування за групами м'язів. Видно тривалість заняття, підходить воно новачкові чи ні, чи потрібні додаткові гаджети.

З Nike Training Club зручно бігати, а не тільки качатися або займатися стретчингом
З Nike Training Club зручно бігати, а не тільки качатися або займатися стретчингом / Фото: App Store

Можна вибрати сет для "прокачування" ніг або преса, йога-розтяжку або розминку перед пробіжкою. До речі, з Nike Training Club зручно бігати, а не тільки гойдатися або займатися стретчингом. У програмі навіть є улюблені тренування селебрітіс.

Техніка правильного виконання демонструється на екрані, або можна слухати пояснення диктора. Також доступний підбір треків для тренувань, які можна планувати заздалегідь. програма нагадає , Що вас чекає тренування в запланований час і день, відправивши повідомлення.

4. Smart Sugar – ваш контролер споживання цукру

З додатком "Розумний цукор" можна стежити, скільки цукру ви їсте на день і чи не час пригальмувати. Програма допоможе розрахувати не тільки споживання цукру, а також запропонує список корисних страв і можливість створити своє меню.

Smart Sugar покаже весь цукор, в соусах, напоях, йогуртах і т.д., який ви їсте
Smart Sugar покаже весь цукор, в соусах, напоях, йогуртах і т.д., який ви їсте / Фото: App Store

Всі дані зберігаються, ви можете їх переглядати і порівнювати. Цінність програми в тому, що воно фіксує і той цукор, який ви їсте не тільки в печивці або вприкуску з чаєм, а також цукор в соусах, напоях, йогуртах і т.д. Поради по харчуванню та цікаві діаграми в додатку теж корисні.

5.Insight timer – для сну, відпочинку і медитацій

Додаток Insight timer пропонує найбільшу (за їхніми словами) безкоштовну бібліотеку розслаблюючих музичних треків і медитацій. Також на офіційному сайті компанії ви можете записатися на безкоштовний навчальний курс із медитації.

Додаток Insight timer підбере для вас поради, як краще виспатися, відпочити і навчить медитувати
Додаток Insight timer підбере для вас поради, як краще виспатися, відпочити і навчить медитувати

А ще програма підбере для вас практичні поради, як краще виспатися і відпочити. А відстежити свій прогрес можна за допомогою красивих діаграм: додаток синхронізується з усіма вашими гаджетами.

Раніше ми розповідали про корисні Viber-канали, що стануть у нагоді переселенцям.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти