Костюмы на лето

Что с Путиным

Аллергия на солнце

Самогон: польза, рецепт

Украинцы в Канаде

I love Ukraine

Как заземлиться при стрессе и быстро побороть "эмоциональную бурю" – простая техника

Стресс, переживания, тяжелые чувства могут вызвать так называемую "эмоциональную бурю". Какие упражнения помогут взять себя в руки и успокоиться – в статье
Заземлиться при стрессе и быстро побороть «эмоциональную бурю» - простая техника на дыхание и концентрацию
Заземлиться при стрессе и быстро побороть «эмоциональную бурю» - простая техника на дыхание и концентрацию / Фото: istockphoto.com, freepik.com

Когда мы сталкиваемся с тяжелыми чувствами, особенно сейчас во время войны с Россией или "эмоциональной бурей", нам нужно научиться "заземляться". Это можно сделать путём взаимодействия с окружающим миром и сосредоточением на том, что мы делаем. Как – рассказали в Центре общественного здоровья Минздрава.

Попытайтесь выполнить простое упражнение на заземление. Сама техника не сможет навсегда прогнать ваши "эмоциональные бури". Но в такие моменты нестабильности поможет совладать с эмоциями и сберечь вас, пока это нестабильное состояние не пройдет.

Реклама

В моменты нестабильности техника заземления поможет совладать с эмоциями и сберечь вас
В моменты нестабильности техника заземления поможет совладать с эмоциями и сберечь вас / Фото: ВОЗ

Для начала сконцентрируйтесь на ваших ощущениях и мыслях. Потом постарайтесь переключиться на тело:

  • медленно вдохните и выдохните;
  • медленно "вдавите" ступни в пол;
  • вытяните руки вдоль тела, тоже медленно.

Поменяйте фокус с себя на мир вокруг вас – какие звуки вы слышите, какие запахи, где вы сейчас и что делаете
Поменяйте фокус с себя на мир вокруг вас – какие звуки вы слышите, какие запахи, где вы сейчас и что делаете / Фото: ВОЗ

Реклама

Потом поменяйте фокус с себя на мир вокруг вас – какие звуки вы слышите, какие запахи, где вы сейчас и что делаете. Если появляются тяжелые мысли и чувства, то старайтесь просто отпускать их, а не углубляться в эти мысли. То есть сразу переключаете внимание на мир вокруг вас и на то, что вы можете в этом мире чувствовать, чего касаться и чем наслаждаться.

Также мы писали про 5 приложений для спорта и питания, которые помогут круто изменить жизнь.

А еще узнайте, кому полезна скандинавская ходьба, 4 интересных факта.

Реклама

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Цитата дня

Наш сын хочет быть солдатом

Цитата на segodnya.ua
Елена Зеленская Первая леди Украины
Читать интервью
Instagram недели
Аккаунт про супергероев современности — ВСУ
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки
Тренд на льняные костюмы
Обновляем летний гардероб
Дополняем босоножками

Дополняем босоножками

Стилизируем с кроссовками

Стилизируем с кроссовками

Сочетаем с сандалиями

Сочетаем с сандалиями

Купить украинское🇺🇦

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять