Світлана Євсєєва
Редактор Life Сьогодні 
Скандинавська ходьба (фінська її назва – Sauvakävely) – ходьба з ціпками, стала популярна в Україні задовго до нападу Росії. Кожної третьої суботи травня у світі проводиться Всесвітній день скандинавської ходьби: якщо ви нині в безпеці, то час спробувати цю фізичну активність.
Чому цей вид навантажень підходить саме людям похилого віку, допоміг розібратися спортивний фармаколог, методист-викладач ТЦ "Академія фітнесу України" Ігор Бабенко.
Так, скандинавська, вона ж північна ходьба або нордична, а ще рідше фінська, – це ходьба з використанням певної методики та техніки, за допомогою спеціальних палиць.
Кому підходить такий вид активності:
- Тим, у кого вікові зміни спричиняють біль у суглобах, проблеми з опорно-рухової системою тощо, тобто людям у віці. Використання палиць допомагає полегшити навантаження на суглоби та хребет.
- Туристам, якщо доведеться пройти близько 30 кілометрів пішки та більше.
- Для схуднення людям з великою вагою та ожирінням. Таким людям різко починати бігати або відвідувати спортзал може бути небезпечно. А використання палиць під час ходьби допоможе знизити навантаження на суглоби та стопи.
- Як реабілітація після травм, операцій, відновлення після серйозних проблем із серцем (наприклад, інфаркту) – але тільки за призначенням лікаря.
Але перше заняття обов'язково потрібно пройти з інструктором. Адже неправильно розподілене навантаження та неправильно підібрані ціпки можуть нашкодити здоров'ю.
Здоровим і молодшим, у яких немає проблем із зайвою вагою та суглобами, підійдуть звичайні прогулянки (краще зробити їх частішими та тривалішими), пробіжки, йога, басейн, спортзал – знайдіть собі заняття до душі.
Також ми писали, як отримати безкоштовну психологічну допомогу під час війни – контакти та адреси.
А ще читайте Вправи та спорт під час війни – 5 способів, як швидко прибрати стрес.
Головні теми