Костюми на літо

Що з Путіним

Алергія на сонце

Самогон: користь, рецепт

Українці у Канаді

I love Ukraine

Не тільки для літніх людей – кому корисна скандинавська ходьба, 4 цікаві факти

Ходьба з ціпками помічна для схуднення, але не всі знають, що скандинавська ходьба хороша для підтримання здоров'я саме людей похилого віку. Більше – у статті
Скандинавська ходьба найбільше підходить людям похилого віку для підтримки здоров'я
Скандинавська ходьба найбільше підходить людям похилого віку для підтримки здоров'я / Фото: Колаж: Сьогодні,

Скандинавська ходьба (фінська її назва – Sauvakävely) – ходьба з ціпками, стала популярна в Україні задовго до нападу Росії. Кожної третьої суботи травня у світі проводиться Всесвітній день скандинавської ходьби: якщо ви нині в безпеці, то час спробувати цю фізичну активність.

Чому цей вид навантажень підходить саме людям похилого віку, допоміг розібратися спортивний фармаколог, методист-викладач ТЦ "Академія фітнесу України" Ігор Бабенко.

Реклама

Ігор Бабенко
Ігор Бабенко / Фото: пресслужба

Так, скандинавська, вона ж північна ходьба або нордична, а ще рідше фінська, – це ходьба з використанням певної методики та техніки, за допомогою спеціальних палиць.

Кому підходить такий вид активності:

Реклама
  1. Тим, у кого вікові зміни спричиняють біль у суглобах, проблеми з опорно-рухової системою тощо, тобто людям у віці. Використання палиць допомагає полегшити навантаження на суглоби та хребет.
  2. Туристам, якщо доведеться пройти близько 30 кілометрів пішки та більше.
  3. Для схуднення людям з великою вагою та ожирінням. Таким людям різко починати бігати або відвідувати спортзал може бути небезпечно. А використання палиць під час ходьби допоможе знизити навантаження на суглоби та стопи.
  4. Як реабілітація після травм, операцій, відновлення після серйозних проблем із серцем (наприклад, інфаркту) – але тільки за призначенням лікаря.

Але перше заняття обов'язково потрібно пройти з інструктором. Адже неправильно розподілене навантаження та неправильно підібрані ціпки можуть нашкодити здоров'ю.

Скандинавська ходьба популярна серед молоді, хоча рекомендована літнім
Скандинавська ходьба популярна серед молоді, хоча рекомендована літнім

Здоровим і молодшим, у яких немає проблем із зайвою вагою та суглобами, підійдуть звичайні прогулянки (краще зробити їх частішими та тривалішими), пробіжки, йога, басейн, спортзал – знайдіть собі заняття до душі.

Реклама

Також ми писали, як отримати безкоштовну психологічну допомогу під час війни – контакти та адреси.

А ще читайте Вправи та спорт під час війни – 5 способів, як швидко прибрати стрес.

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далі по темі

Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Цитата дня

Наш син хоче бути солдатом

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Тренд на льняні костюми
Оновлюємо літній гардероб
Доповнюємо босоніжками

Доповнюємо босоніжками

Стилізуємо з кросівками

Стилізуємо з кросівками

Поєднуємо з сандалями

Поєднуємо з сандалями

Купити українське🇺🇦

НацЕфір

Фронт

Головні теми

Погода

Гороскоп

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти