Головна Сьогодні

Як вирватися з полону соцмереж: поради психолога

Фільтруйте своє спілкування онлайн і робіть перепочинку

З появою соцмереж часу катастрофічно не вистачає. Вони забирають весь наш вільний час, який можна було витратити з користю. Нещодавно з'явився незвичайний калькулятор Social Media Time Alternatives, який вираховує кількість книг, які ви могли прочитати, поки сиділи в соцмережах.

                                                                                      Хто із зірок ігнорує соцмережі – дивіться відео:

Це програма, яка аналізує кілька показників: кількість перевірок соцмереж на годину, середній час, витрачений на кожен сеанс, середня кількість сторінок, а також швидкість читання. Обробивши дані, калькулятор видає результат – кількість книг, які користувач міг би прочитати, якби не соціальні мережі.

Такий корисний продукт дає зрозуміти людині, що вона витрачає свій час даремно. А якщо ви це вже зрозуміли, але за звичкою продовжуєте скролить сторінки в соцмережах, прислухайтеся до порад практикуючого психолога з США Ліліан Гібсон.

  • Визначте, чому ви використовуєте соціальні мережі

"Для більшості людей соцмережі – інструмент для розслаблення або для підтримки зв'язку. Якщо для вас теж, тоді рекомендую поставити собі запитання: як довго я перебуватиму онлайн? З якою метою, з яким наміром? Коли ви чітко це визначите, ви самі поступово зменшите час перебування в онлайн, а своє спілкування там – більш значущим, тому що ваша присутність матиме певний сенс", – радить Гібсон.

  • Дійте за принципом "не кількість, а якість"

Обмежте час. Тільки уявіть: за даними Facebook середньостатистичний користувач цієї соцмережі скролить довжиною 9144 см на добу. І звичайно витрачає на це багато часу.

"Ми знаємо, що не можемо бути всюди одночасно. Це ж стосується і соціальних мереж. Якщо ви тільки протягом 30 хвилин вітаєте всіх знайомих з днем ​​народження, то продуктивно ви витрачаєте свій час? Тепер ви розумієте, що це марнотратство?", – каже Ліліан.

  • Фільтруйте свої контакти

Позбавтеся від усього зайвого. За роки перебування в соцмережах у вас з'явилися сотні (може, тисячі) "друзів", з якими у вас сьогодні немає нічого спільного, або ви взагалі особисто не знайомі. Достатньо буде просто переглянути список і видалити ті контакти, які жодного разу не використали.

"Це "зайві" люди, на яких ви витрачаєте час і емоції. Сконцентруйтеся на тому, що важливо для вас, а не на тому, як догодити всім навколо", – радить доктор.

  • Відпочивайте від соцмереж

Якщо ви не можете вимкнути смартфон на вихідні або хоча б на вихідні, то привчите себе робити перерви.

"Компанія Facebook недавно активувала нові функції, щоб дати користувачам відпочити. Так і ви можете скористатися кнопками "Відкласти" або "Зробити перерву", – підсумувала психолог.

Лайки і позитивні коментарі дають свої емоції, але важливо навчитися контролювати себе і не проводити своє життя онлайн.

Раніше ми з'ясовували, що станеться, якщо відмовитися від соцмереж. Як мінімум, ви зробите всю заплановану роботу дуже швидко.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти