Ганна Ковпак
Редакторка З появою соцмереж часу катастрофічно не вистачає. Вони забирають весь наш вільний час, який можна було витратити з користю. Нещодавно з'явився незвичайний калькулятор Social Media Time Alternatives, який вираховує кількість книг, які ви могли прочитати, поки сиділи в соцмережах.
Хто із зірок ігнорує соцмережі – дивіться відео:
Це програма, яка аналізує кілька показників: кількість перевірок соцмереж на годину, середній час, витрачений на кожен сеанс, середня кількість сторінок, а також швидкість читання. Обробивши дані, калькулятор видає результат – кількість книг, які користувач міг би прочитати, якби не соціальні мережі.
Такий корисний продукт дає зрозуміти людині, що вона витрачає свій час даремно. А якщо ви це вже зрозуміли, але за звичкою продовжуєте скролить сторінки в соцмережах, прислухайтеся до порад практикуючого психолога з США Ліліан Гібсон.
- Визначте, чому ви використовуєте соціальні мережі
"Для більшості людей соцмережі – інструмент для розслаблення або для підтримки зв'язку. Якщо для вас теж, тоді рекомендую поставити собі запитання: як довго я перебуватиму онлайн? З якою метою, з яким наміром? Коли ви чітко це визначите, ви самі поступово зменшите час перебування в онлайн, а своє спілкування там – більш значущим, тому що ваша присутність матиме певний сенс", – радить Гібсон.
- Дійте за принципом "не кількість, а якість"
Обмежте час. Тільки уявіть: за даними Facebook середньостатистичний користувач цієї соцмережі скролить довжиною 9144 см на добу. І звичайно витрачає на це багато часу.
"Ми знаємо, що не можемо бути всюди одночасно. Це ж стосується і соціальних мереж. Якщо ви тільки протягом 30 хвилин вітаєте всіх знайомих з днем народження, то продуктивно ви витрачаєте свій час? Тепер ви розумієте, що це марнотратство?", – каже Ліліан.
- Фільтруйте свої контакти
Позбавтеся від усього зайвого. За роки перебування в соцмережах у вас з'явилися сотні (може, тисячі) "друзів", з якими у вас сьогодні немає нічого спільного, або ви взагалі особисто не знайомі. Достатньо буде просто переглянути список і видалити ті контакти, які жодного разу не використали.
"Це "зайві" люди, на яких ви витрачаєте час і емоції. Сконцентруйтеся на тому, що важливо для вас, а не на тому, як догодити всім навколо", – радить доктор.
- Відпочивайте від соцмереж
Якщо ви не можете вимкнути смартфон на вихідні або хоча б на вихідні, то привчите себе робити перерви.
"Компанія Facebook недавно активувала нові функції, щоб дати користувачам відпочити. Так і ви можете скористатися кнопками "Відкласти" або "Зробити перерву", – підсумувала психолог.
Лайки і позитивні коментарі дають свої емоції, але важливо навчитися контролювати себе і не проводити своє життя онлайн.
Раніше ми з'ясовували, що станеться, якщо відмовитися від соцмереж. Як мінімум, ви зробите всю заплановану роботу дуже швидко.
Головні теми