Як тримати нерви в порядку: психолог розвінчала міфи про нервові клітини

Часто кажуть: не нервуйте, томущо нервові клітини не відновлюються. Виявляється, це не так. Вчені довели, що нервувати – не смертельно, нервів вистачить на всіх. Понад те, на цей процес можна впливати. У програмі "Ранок з Україною", яка виходить по буднях о 6:30 на телеканалі "Україна", психолог розвіяла популярний міф і поділилася секретами – як тримати нерви в порядку до глибокої старості.

Як перестати хвилюватись та почати жити спокійно / Фото: Unsplash

Подряпина заживе, зламана кістка зростеться, а ось нервові клітини треба берегти, адже вони не відновлюються. Так вважали раніше. І помилялися.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"Самі нервові клітини не діляться. Колись їх штучно намагалися ділити, від чого вони просто гинули. Ось звідки пішов міф "нервові клітини не відновлюються", – пояснила психолог Наталя Підлісна.

Але вчені все ж довели, що нейрогенез, тобто процес утворення нових нейронів і зв'язків між ними, триває до старості.

"Все, що дитина бачить, чіпає, нюхає, розуміє – формує нові зв'язки і нові нервові клітини", – коментує експерт.

Як без нервів і криків розбудити дитину до школи – дивіться відео:

Правда, з віком цей процес сповільнюється. Але є кілька дієвих порад, як зберегти хорошу пам'ять і ясний розум до старості:

1. Бути фізично активним

Під час занять спортом м'язи виробляють особливий білок, який позитивно впливає на зростання нових нейронів. Бігти марафон – не обов'язково, достатньо просто рухатися. Чим більше, тим краще.

2. Щодня вивчати щось нове, вчити напам'ять

А також можна робити звичні речі по-іншому. Наприклад, якщо ви – правша, спробуйте писати або чистити зуби лівою рукою. А для старшого покоління буде корисно розібратися у смартфоні або пройти до кінця комп'ютерну гру.

3. Збільшити проміжок часу між прийомами їжі

Наприклад, їсти два рази на день. Є дослідження, які доводять, що обмеження калорій і періодичне голодування сприяє нейрогенезу. Але перш, ніж вдаватися до таких експериментів, проконсультуйтеся з лікарем.

Читайте також:

Харчування для мозку: дев'ять продуктів, які потрібно включити в раціон

Звичайно, краще марно не нервувати. Але якщо все ж довелося – не хвилюйтеся, на місці зруйнованих нервових клітин з'являться нові. Це називається нейрогенез. А щоб він проходив швидше, подбайте про свою фізичну активність, щодня вивчайте щось нове, а якщо дозволяє лікар, спробуйте зменшити кількість прийомів їжі.

Тим часом ми з'ясували, як позбутися від непотрібних речей за всіма правилами фен-шуй.