Головна Сьогодні

Закуски, які можна їсти по ночах

Від цих продуктів не поправляються

Длятого,щоб нормалізуватисвійсон, іноді достатньоправильнохарчуватися.Ми вибралисамі смачнізакуски,які не тількиможна, а йпотрібно їстинавночіпише healthinfo.ua.

Зернові+Знежиренемолоко

Вуглеводи, що містятьсявзернових, допомагаютьзаснути,абілок,яким багатемолоко, сприяєміцному снупротягом усієї ночі.Крімтого,вмолоцібагато кальцію імагнію -ключових елементівдляздоровогосну.Дляздоровогоснудостатньо однієїчашкивівсяних пластівцівз низьким вмістом цукру(не більше 6грамів цукрунапорцію)і склянказнежиреногомолока.

Знежиренийгрецькиййогурт+Диня

Зневодненняможе бути однією зпричин поганогосну.Фруктиз великим вмістомрідиниможуть компенсуватибрак води ворганізмі.Крімдиньвідмінно підійдутьяблука, апельсинита груші. У поєднанні збілком, якийу великій кількості міститьсявйогурті, вашдесертстанехорошимснодійним.Змішайтешматочкифруктів з½склянкигрецького йогурту.

Сушенівишні+Фісташки

У фісташкаміститьсяідеальнийкоктейльз білка, магніюі вітамінуВ6,які відповідають заглибокийсон.Крімтого,як показали дослідження, виробленнюмелатоніну(гормону, що відповідаєза регулюваннядобових ритмів) сприяєвишня.Головне неперебрати:дляздоровогоснудостатньо 30грамгоріхів ічашкивишні.Перевищенняденної нормиможепривестидо зворотного ефекту.

Крекери + Сир

Укрекерахі сиріміститисякальцій, магній ітриптофан,які так необхіднінамдлясну.Моцареллаз низькимвідсотком жирностібуде ідеальнимдоповненням дохрусткихзерновихкрекерів.Але неварто захоплюватися:зайві калоріїможуть статипричиною безсоння.

Мигдальне масло + банан

Бананиі мигдаль- справжнє джереловітамінуВ6і магнію.Таказакускагарантуєвамміцний здоровийсон.Десерткраще з'їстизаобідом -організму потрібен час,щоб переваритигоріховемасло.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти