Головна Сьогодні

Як вибрати ідеальний одяг для бігу

Кросівки на півсантиметра більше, а одяг – з синтетики з "дихаючими" вставками

Біг – найдоступніший вид спорту. А весна – ідеальний час, щоб почати ним займатися: сухо, тепло, світло, та й мотивація привести себе у форму до літа особливо сильна. У теорії для пробіжок нічого особливого не потрібно – достатньо взяти і побігти. Але на практиці варто обов'язково звернути увагу на одяг і взуття – щоб отримати хороший результат, а не угробити здоров'я. Про те, на що звертати увагу при виборі екіпіровки, нам розповіли тренер бігового клубу Guide Runner Олександр Хадико і продавець-консультант спортивного магазину Аліна Величко.

ОДЯГ: ТАЙТСИ І "ДІРЯВІ" МАЙКИ

Одяг повинен бути легким, вільним і при цьому зручним – не сповзати і не перекручуватися. Для спорту більше використовується спеціальна синтетика, яка швидко поглинає і випаровує вологу з тіла. На такий тканини помітні дрібні дірочки або "дихаючі" вставки з перфорацією. Зверніть увагу і на шви – вони повинні бути плоскі або їх немає зовсім. Штани для бігу називаються тайтси (раніше їх іменували "велосипедками" або "лосинами"). Це облягаючі моделі з підвищеними аеродинамічними властивостями, що важливо для швидкості. Хоча бігати можна в будь-яких брюках або шортах, головне – не надто просторих.

Якщовизбираєтесябігативечорами,товибирайтемоделіз світловідбиваючимивставками,щобвасдобребачиливодії.Моделіфутболокабомайокможутьбутиякими завгодно,аледівчатамкращевіддатиперевагумайкамабофутболкам"2в1" звшитимусерединутопиком,якийпідтримуєгруди.

-1__01

ВЗУТТЯ: АМОРТИЗАЦІЯ І ПІДБІР ПО НАУЦІ

Для бігу важливо правильно підібрати кросівки. Новачкам із зайвою вагою варто вибирати амортизуючі моделі, які вбережуть суглоби і коліна від мікротравм. А ось досвідченим спортсменам для бігу на довгі дистанції підійдуть "марафонки" – легкі кросівки на тонкій підошві. Вибирайте моделі на півсантиметра більше: це допоможе уникнути мозолів і натертостей. Також відразу визначитеся, де ви будете бігати – по гумовому покриттю манежу, пересіченій місцевості або асфальту. Для кожного покриття є свій тип взуття з різними підошвами, видами амортизації і захисту.

ПО НАУЦІ. Кросівкипідбираютьза допомогоютесту-відеозйомкинабіговійдоріжці.Тествизначаєспосібпостановкизовнішньоїчастинистопипід часбігуіходьби.Наприклад,приплоскостопостістопазаваленавсередину,іїїнеобхідностабілізуватиза допомогоюпружноївнутрішньоїчастиникросівокіжорсткоїфіксації.

КОМПРЕСІЙНІ ПОМІЧНИКИ

Легкапромисловістьзробила кроктакдалеко,щонавітьодягдлябігудопомагаєперемагати.Заразсередспортсменівпопулярнийкомпресійнийодягзщільногоеластичногоматеріалу, що облягає тіло.Йогозавдання-підтримуватим'язи,щодопомагаєкращевідчуватикожен рух.Одягзменшуєїхмікророзриви,інавітьпісляактивного тренуваннякрепатурабудеменше.До тогожтака тканинадаєтрохибільшувитривалістьіефективністьу витратіенергії.Вартість-від500грнзаодиницю.

БАГАЖ, ПУЛЬС І МУЗИКА

СУМКА НА ПОЯС. Длятогощобвзятизсобоюплеєр,ключітателефон(більшебративсеодно нерекомендується),вамзнадобитьсяспеціальнасумканапояс.Біговісумкивідрізняютьсявідкласичних"бананок"тим,щощільноохоплюютьталіюізробленізі спеціальногоматеріалу. Ціна: від 150 грн.

ПУЛЬСОМЕТР.Вінпотрібентим,хтовжебільш-меншпрофесійнозаймаєтьсяспортоміхочеконтролюватироботусерцяісвоїможливості.Існуєдваосновних видипульсометрів-нагрудніременіздатчиками,яківідрізняютьсявисокоюточністю,ігодинники-пульсометри. Ціна: від 1500 грн.

ПЛЕЄР. Якщовине уявляєтезанятьспортомбезулюбленоїмузики,звернітьувагунаспеціальніспортивніплеєри.Якправило,вонивиконаніу виглядінавушників,щобне плутатисявпроводах.Удеякихмоделяхіснуєфункція,якадаєможливістьслухатине тількимузику,алеізвукинавколишньогосвіту.Ціна: від 400 грн.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти