Як вибрати ідеальний одяг для бігу

ОДЯГ: ТАЙТСИ І "ДІРЯВІ" МАЙКИ

Якщо ви збираєтеся бігати вечорами, то вибирайте моделі з світловідбиваючими вставками, щоб вас добре бачили водії. Моделі футболок або майок можуть бути якими завгодно, але дівчатам краще віддати перевагу майкам або футболкам " 2 в 1 " з вшитим усередину топиком, який підтримує груди .

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

ВЗУТТЯ: АМОРТИЗАЦІЯ І ПІДБІР ПО НАУЦІ

Для бігу важливо правильно підібрати кросівки. Новачкам із зайвою вагою варто вибирати амортизуючі моделі, які вбережуть суглоби і коліна від мікротравм. А ось досвідченим спортсменам для бігу на довгі дистанції підійдуть "марафонки" – легкі кросівки на тонкій підошві. Вибирайте моделі на півсантиметра більше: це допоможе уникнути мозолів і натертостей. Також відразу визначитеся, де ви будете бігати – по гумовому покриттю манежу, пересіченій місцевості або асфальту. Для кожного покриття є свій тип взуття з різними підошвами, видами амортизації і захисту.

ПО НАУЦІ. Кросівки підбирають за допомогою тесту – відеозйомки на біговій доріжці. Тест визначає спосіб постановки зовнішньої частини стопи під час бігу і ходьби. Наприклад, при плоскостопості стопа завалена всередину, і її необхідно стабілізувати за допомогою пружної внутрішньої частини кросівок і жорсткої фіксації .

КОМПРЕСІЙНІ ПОМІЧНИКИ

Легка промисловість зробила крок так далеко, що навіть одяг для бігу допомагає перемагати. Зараз серед спортсменів популярний компресійний одяг з щільного еластичного матеріалу, що облягає тіло. Його завдання – підтримувати м'язи, що допомагає краще відчувати кожен рух. Одяг зменшує їх мікророзриви, і навіть після активного тренування крепатура буде менше. До того ж така тканина дає трохи більшу витривалість і ефективність у витраті енергії. Вартість – від 500 грн за одиницю .

БАГАЖ, ПУЛЬС І МУЗИКА

СУМКА НА ПОЯС. Для того щоб взяти з собою плеєр, ключі та телефон ( більше брати все одно не рекомендується ), вам знадобиться спеціальна сумка на пояс. Бігові сумки відрізняються від класичних " бананок " тим, що щільно охоплюють талію і зроблені зі спеціального матеріалу. Ціна: від 150 грн.

ПУЛЬСОМЕТР.Він потрібен тим, хто вже більш – менш професійно займається спортом і хоче контролювати роботу серця і свої можливості. Існує два основних види пульсометрів – нагрудні ремені з датчиками, які відрізняються високою точністю, і годинники – пульсометри. Ціна: від 1500 грн.

ПЛЕЄР. Якщо ви не уявляєте занять спортом без улюбленої музики, зверніть увагу на спеціальні спортивні плеєри. Як правило, вони виконані у вигляді навушників, щоб не плутатися в проводах. У деяких моделях існує функція, яка дає можливість слухати не тільки музику, але і звуки навколишнього світу .Ціна: від 400 грн.