Як поліпшити пам'ять: 3 елементарних способи

Правильні продукти і тренування вам на допомогу

Якщо ви почали забувати елементарні речі: купити масло в магазині, згадати потрібне слово або назву книги – займіться своєю пам'яттю.

Щоб поліпшити її, не потрібно бігти до лікарів або пити якісь ліки, досить взяти себе в руки і зробити елементарні дії, які не потребують від вас великих коштів і часу, повідомляє Домашний очаг.

1. Позбавтеся від зайвої ваги

Зайві кілограми підсилюють ризик розвитку деменції (зниження пізнавальної діяльності), зазначили шведські лікарі. Вони пояснюють це тим, що якщо вага занадто велика, серце не справляється, і головний мозок не отримує необхідного харчування.

Через це в зрілому віці ймовірність деменції збільшується. Є і хороші новини – це має і зворотний ефект: в дослідженні брали участь повні жінки 45-50 років. Скинувши 10 кг, вони відзначили поліпшення епізодичної пам'яті.

2. Перегляньте програму тренувань

Будь-яка фізична активність благотворно впливає на роботу мозку, але деякі види навантаження особливо корисні.

Так вченим з Університету Детройта вдалося довести, що йога 3 рази на тиждень ефективніша, ніж такі ж за тривалістю тренування в залі або басейні.

Це пояснюється тим, що йога допомагає заспокоїти розум і позбутися від тривожних думок, а це серйозна підтримка для мозку.

3. Вживайте правильні продукти

Включайте в раціон жирну рибу, оливкову олію, яйця, горіхи, молоко, мед – всі вони містять корисні речовини, що поліпшують роботу мозку. І не забувайте пити більше води, адже мозок на 90% складається з води, і недолік рідини для нього небезпечний.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти