Ганна Ковпак
Редакторка Навколо нас зараз багато інформації, яку потрібно запам'ятовувати і потім нею користуватися, але забудькуватість ставати справжнім ворогом.
Експерт з саморозвитку Жордін Кормьєр розповіла про шість прийомів, які допомагають поліпшити пам'ять, передає Новое время.
1. Більше рухайтеся. Підтримуйте ваше тіло в активності, адже фізичні навантаження стимулюють коректну передачу нервових імпульсів, що сприяє здоров'ю розуму і пам'яті. Тільки не потрібно день і ніч проводити в спортзалі, досить регулярно ходити на прогулянки, займатися плаванням або фітнесом.
2. Приберіть негативні емоції. Постійний стрес шкідливий для пам'яті. Щоб уникати стресових ситуацій, потрібно ставитися до життя простіше, більше смійтеся, посміхайтеся і жартуйте.
3. Міцний сон. Не тільки вашому обличчю необхідний міцний сон, щоб мати гарний вигляд, але і пам'ять потребує хорошого відпочинку. Сон забезпечує формування та зберігання в пам'яті інформації, отриманої за день.
4. Їжте правильні продукти. Збільшити вживання овочів і ягід. Ці продукти підвищують когнітивні здібності людини. Також їжте морепродукти, які багаті на корисні для мозку Омега-3 жирними кислотами. А ось від солодкої газованої води доведеться відмовитися – такі напої викликають раннє погіршення пам'яті.
- Читайте також П'ять продуктів, які допоможуть поліпшити пам'ять
5. Медитуйте. Про унікальну користь медитації опубліковано не одне дослідження. Медитативні практики дійсно покращують пам'ять і увагу, роблять людей щасливішими.
6. Обіймайтеся. Обійми підвищують рівень окситоцину в організмі. Окситоцин виробляється, щоб зменшити рівень гормону стресу, і, слідчо, поліпшити пам'ять. Якщо говорити по-простому, то обійми піднімають людям настрій, а від цього поліпшується здатність запам'ятовувати інформацію.
Читайте також:
Головні теми