Как улучшить память: 3 элементарных способа

Правильные продукты и тренировки вам в помощь

Если вы начали забывать элементарные вещи: купить масло в магазине, вспомнить нужное слово или название книги – займитесь своей памятью.

Чтобы улучшить ее, не нужно бежать к врачам или пить какие-то лекартсва, достаточно взять себя в руки и сделать элементарные действия, которые не потребуют от вас больших средств и времени, сообщает Домашний очаг.

1. Избавьтесь от лишнего веса

Лишние килограммы усиливают риск развития деменции (снижение познавательной деятельности), отметили шведские врачи. Они поясняют это тем, что если вес слишком большой, сердце не справляется, и головной мозг не получает необходимого питания.

Из-за этого в зрелом возрасте вероятность деменции увеличивается. Есть и хорошие новости – это имеет и обратный эффект: в исследовании участвовали полные женщины 45–50 лет. Сбросив 10 кг, они отметили улучшение эпизодической памяти.

2. Пересмотрите программу тренировок

Любая физическая активность благотворно влияет на работу мозга, но некоторые виды нагрузки особенно полезны.

Так ученым из Университета Детройта удалось доказать, что йога 3 раза в неделю эффективнее, чем такие же по продолжительности тренировки в зале или бассейне.

Это поясняется тем, что йога помогает успокоить ум и избавиться от тревожных мыслей, а это серьезная поддержка для мозга.

3. Употребляйте правильные продукты

Включайте в рацион жирную рыбу, оливковое масло, яйца, орехи, молоко, мед – все они содержат полезные вещества, улучшающие работу мозга. И не забывайте пить больше воды, ведь мозг на 90% состоит из воды, и недостаток жидкости для него опасен.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как заготовить абрикосовый компот
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять