Як навчитися керувати емоціями і не допустити виникнення психосоматичних хвороб

Іоничева Наталія

Дуже влучно з природу "емоційних" хвороб сказав індійський філософ Ошо: "Тіло – це видима частина душі, а душа – невидима частина тіла". Зміни в одній "половині" людської сутності, психічній, – обов'язково позначаться на інший – соматичній (тілесній). Справа в тому, що гіпоталамус управляє не тільки ендокринною та імунною системами, які є локомотивами здоров'я, але і є механізмом, який "переварює" зовнішні фактори: інформацію, емоції інших людей, їх вчинки тощо.

Якщо на ці подразники людина реагує з надривом, то організм також дає збій. Наприклад, підшлункова залоза, як частина ендокринної системи, починає виробляти інсулін не в тому обсязі, що потрібно. Один раз, другий, п'ятнадцятий, і ось – лікар виявляє у нервового пацієнта діабет. А далі розбалансована підшлункова посилає "не ті" сигнали в гіпоталамус, і мозок починає працювати ще більш негармонійно.
Щоб не допустити виникнення такого замкнутого кола, і попередити "застрявання" емоцій в нашому тілі, потрібно правильно їх проживати.

Уявіть, що наші почуття течуть, немов вода, кожна по своїй трубі. Потім вони зливаються в резервуар, з якого труби знову розгалужуються. На виході кожна з них має свій краник. Якщо краники не відкривати, резервуар переповниться і в якийсь момент вибухне, змітаючи все і вся на своєму шляху. А, можливо, непомірну кількість води резервуар і витримає (ну як абсолютно негумова маршрутка, часто-густо, якимось неймовірним чином стає безрозмірною), але через таку "гумовість" він швидко втратить придатність. До того, якщо продовжувати цю аналогію, вода в резервуарі без руху запліснявіє, в ній розмножаться бактерії, і вона стане по суті отрутою.

Щоб всього цього не сталося, краники треба відкривати регулярно, і обов'язково все, – інакше отрутою стане вода в якийсь із труб, але оскільки всі води зливаються воєдино, то "хворою" стане вся рідина. Як робити це правильно, розповіли наші експерти.

РЕЗУЛЬТАТ ЕМОЦІЙ БЕЗ ВИХОДУ

САМОЇДСТВО. Причинааутоімуннихзахворювань(вт.ч.псоріазу).Зосередьтесянаурокахминулого,вчітьсяжититутізараз.

ЗАТАМОВАНА ОБРАЗА ЧИ ЗЛІСТЬ.Провокують розлади уроботішлунково-кишкового тракту,втомучислійогонаслідки-діабетіожиріння.Образаналюдейпротилежної статі,втомучислінабатькачиматір,можевилитисявпроблемиврепродуктивній сфері.Усвідомте,щолюдимаютьсхильністьпомилятися,інехайцезалишитьсянаїхсовісті.

ГОРДИНЯ І ТРИВОЖНІСТЬ. Ведутьдогіпертоніїіхворобсерцево-судинноїсистеми.Охолоньте-не все залежитьвідвас.

ПОКІРНІСТЬ ДОЛІ І СТРИМУВАННЯ ЕМОЦІЙ. Причиназахворюваньдихальноїсистеми.Миритисятреба,тількиякщозмінитивидійснонічогоне можете.

НЕПРИЙНЯТТЯ СИТУАЦІЙ ЧИ ЛЮДЕЙ. Ведедо хворобсуглобівіварикозу.Мовоюпсихосоматики-вам нехочетьсяйти.Розберіться,куди,до когоічому.

ЯК ВИПЛЕСНУТИ ЕМОЦІЇ

• СМУТОК ВИПЛАЧТЕ З ДОПОМОГОЮ ТЕЛЕВІЗОРА

Дляцьогопідітьвмісце,якеувасвикликаєкомфорт,івіддушіпроридала.Циммісцемможебутигалявина,сквер,каміньнаузбережжі,диванвспальніаботелевізор,поякомупоказуютьвашуулюбленумелодраму.

• СТРАХОМ УПРАВЛЯЙТЕ ФАРБАМИ І ПОБАРАБАНИВШИ ПАЛЬЦЯМИ
  

Якщочогосьбоїтеся,скажімо,щорічногозвітупередподатковоюабострибкадолара,аджеувасіпотека- непіддавайтесьтривозі,переконуючисебе,що"про цеяподумаювневизначеному"завтра".Відкритоподивітьсястрахувочі.Визначте,чогосамевибоїтесяіякбудетеусуватине саместрах,апричину, що йоговикликала.

Якщолихоманитьтак,щоконструктивнороздумуватине виходить,перш завідпустітьтривогу,пропрацювавшиїїфізичнимидіями.Наприклад,купітьрозмальовкуззображеннями,якіасоціюютьсяувасз острахом,ірозмалюйтеїх.Абонамалюйтесвоютривогу.Кращепальчиковимифарбами:тактильнапередачапочуттяпосилитьефектпроживаннястраху.Можнапробарабанитистрахпальцямипостолу.Дотихпір,покиградус"боюся-боюся"не зменшиться.

• РАДІСТЬ ШУКАЙТЕ В "ЛИМОНАДІ"

Будь-яку"кислу"подіюсприймайте,якчастину"лимонаду",безякоїцейнапійнеможливийапріорі.Наприклад,пішла зливаізіпсувалавамдавнозапланованийвікенд,якиху вашомущільномуграфікуітакнебагато.Авипогляньтена"жахливупогоду"так:"Якдобре,щотакллє-буде багатогрибів,якіялюблю"або"Осьідобре,щонікуди непоїду,затез'явився часнарештірозгребтизавалившафі".

• ЗЛІСТЬ ВИДАЛІТЬ ОЛІВЦЕМ І КАРТОНОМ

Гнів штовхав наших далеких предків на напад або оборону (якщо противник був сильнішим). Таким чином вони відпрацьовували адреналін. У момент злості рівень цього гормону у сучасної людини також зашкалює, і "бити" їй також потрібно. Якщо цього не робити, емоція залишається всередині людини, і запускається руйнівний для психіки процес.
Тому, коли ви злі, "ударяйте" по совісті опонента. Але без образ, крику, оцінок його вчинків і ярликів – вони викличуть ескалацію конфлікту і лише посилять вашу злість і втрату енергії. Просто проговоріть людині свою емоцію. Наприклад, не "Ти кретин і хамло, якому начхати на зобов'язання! Навіщо позичав у мене, а тепер говориш, що немає грошей ?!". А так: "Я злюся, тому що ти не дотримав слова", "Я в сказі, тому що повірив тобі".

Якщоемоціїзашкалюють ісказатиспокійновине можете-вийдітьзкімнатиірозірвітьна шматкинепотрібнийаркуш паперу.Чимжорсткішимвінбуде(наприклад,картон)-тимкраще.Прикладаннявеликихзусильведедо більшоговипусканнязлості.Можететакожзламатиолівецьабокілька.Щеодинспосібвідпрацюватиадреналінгніву-спорт(будь-який вид).Наприклад,ранковапробіжка.

• ОБРАЗУ СПЛЮСНІТЬ КУЛАКОМ І "НАЛИЙТЕ" В ЧАШКУ

Якщохочетьсявисловитися-поговорітьзкривдникомабонапишітьйому листа.Воноповинноміститистримануконстатаціювчинківопонента,якимивінвасобразив,іобов'язково-проханняпробачитивас,атакожповідомлення,щовипрощаєтекривдника.Простоперерахуванняпричинобразисамуобразунікуди неподіне,вонанавітьне зменшиться.