Головна Сьогодні

Як помиритися з другом, якщо ви не можете його пробачити: поради психотерапевта

Пробачити допоможе співчуття і питання з триразовим "так"

Якщо ви вже давно готові помиритися з другом, але переживаєте, що той не готовий на крок у відповідь, або вашому пориву все ж наступає на горло гордість, то завтрашній день – відмінний і привід, і засіб, нарешті, покінчити з сваркою. Адже завтра – Всесвітній день друзів. А значить, сказати "і більше не бийся" буде простіше.

Щоб примирення напевно відбулося, скористайтеся порадами нашого експерта – Тетяни Михеєнко, незалежного психолога вищої категорії, психотерапевта.

"Перед візитом до друга обдумайте такий факт: ми надаємо особливого значення тим вадам в людині, які насправді є і в нас, – каже фахівець. – Ми, немов у дзеркалі, бачимо власні вади, і це "дзеркало" нас дратує. Тому, щоб під час примирення домогтися конструктиву, а не вийти на новий рівень невдоволення один одним, проаналізуйте, що в "відображенні" вас розлютило, і при завтрашній розмові не дозволяйте собі колишніх емоцій ". Отже
...

ГОВОРІТЬ ПРО СВОЇ ПОЧУТТЯ

Перш за все,вручитедруговіпримирливийпрезент.

Далі-не поспішайтепояснювати,чогонасправдівиочікуваливіддругавтойзлощаснийдень.Спочаткурозкажітьпро свої почуття,яківикликавтодішнійінцидент.Обов'язковобездокорів!Наприклад,використовуючитакіфрази:"Меніприкро,щоя неотримаврозуміння","Ябоюсявтратитинашу довіруодин одному","Ябувбирадий,щоббільшеніщоне всталоміжнами".Ітількитеперскажіть,чоговиочікуваливіддругатодіінаякійогодіїрозраховуєтетепер.Знову-безпретензій.Простофакти.

Тепервибачитеся.Ізізнайтеся,наскільки важливийвамвашдругівашірокидружби.

Такий початокпримиренняповинензменшитивнутрішній опірдругадовзаємного прощення.Івнаступномуетапірозмовивінбратиме участьохочіше.

ДОПОМОЖІТЬ ЙОМУ ПРИЙНЯТИ ВАШУ ПОЗИЦІЮ

Тепер,колидругпочув,чоговивідньогохочете,не вимагайтенегайноїзгодизвашою позицією,інавітьне намагайтесявитягнутизньоговідповідниходкровеньівибачень.Простопідведітьйогодо того,щобвінсампогодивсязтим,щовашатодішняобраза небулабезпредметною.

Для цього сформулюйте йому три питання – причому так, щоб можна було відповісти лише "так". При цьому два питання повинні бути не про ваші потреби, а про бажання/обіцянки друга. Тільки знову-таки: без уїдливих слів і тону! Оперуйте виключно фактами. Зрештою, тоді при сварці ви теж не були "весь в білому", не забувайте про це. І тільки третє питання – про те, з чим ви хочете, щоб ваш друг погодився. Особливо це "інтерв'ю" виручить вас, якщо ваш друг – мовчун: він просто буде змушений брати участь в пошуку компромісів.

Скажімо, ви працюєте в одній сфері, і тоді слово за слово розсварилися через вашу успішність. 1. "Послухай, ти ж казав, що будеш радий, якщо у мене все вийде?". 2. "А ще ми домовлялися, що ти допоможеш мені розібратися в тонкощах моєї нової роботи?". 3. "Тоді давай викреслимо з наших відносин заздрість, і нехай всі заздрять нашій взаємовиручці?".

Або, наприклад, предметом сварки стала різниця поглядів на поведінку вашої дитини, причому сцену ви влаштували при дітях. Але почала ту жахливу розмову саме подруга. 1. "Пам'ятаєш, ти казала, що скільки дітей, стільки і методів виховання?". 2. "Ти ж згодна, що для своєї дитини ти – найкраща мама?". 3. "Давай будемо ділитися досвідом без взаємних звинувачень і претензій і тільки тет-а-тет?
".

ПІДВЕДІТЬ ДРУГА ДО ВИБАЧЕНЬ

Ітількитепервиможетеочікувативіддругавибачень-аджевивжесказали"прости";відкрито,алебеземоційдонеслидоньогосвоюпозицію;нівчому незвинуватили.Цене може нерозтопитийогосерце.Залишиласядрібничка -підвестийогодо такого рішення.Ідляцьогопотрібнінаступніпункти.

1. Погодьтеся з позицією друга, якщо він встиг до цього моменту її озвучити. Або з передбачуваною – в тому окремому випадку і в цілому. Друзі хоч під час сварки та бувають взаємно глухими, насправді прекрасно знають, чого кожен від іншого хоче, на те вони і друзі.

2. Дайте знати, що ви поділяєте його почуття, які викликала тодішня розмова.

3. Задайте уточнююче запитання – щоб зрозуміти умови, на яких друг готовий на абсолютне примирення.
Наприклад: 1. "Ти в де в чому (або багато в чому) мав рацію. І так, ти маєш рацію, я буваю запальний. Взагалі в гніві мене занадто несе, і я можу наговорити такого, з чим апріорі сам не згоден". 2. "Я запальний, через короткий час готовий до діалогу і дуже шкодую про скоєне. Але я уявляю, як тобі мати справу з таким психопатом (вішати на себе безсторонній ярлик можна, тільки якщо в сварці ваш друг вас так назвав). Уявляю, як тобі гірко і хочеться мене пристрелити. Я розумію, що під час сварки ти чекаєш мого негайного вибачення – адже, безумовно, в тому, що ми гриземося, винуватим не можеш бути лише ти". 3. "Що я можу зробити, щоб ти повірив мені? Підкажи, як все виправити?".

Післяцього другобов'язковопримирливопоплескавваспоплечу,протягнерукудлярукостискання(якщомовапро подругу-обіймевас),поспішитьвибачитисяівідповістивамодкровеннямивне меншетепломуіщиромуформаті.Якщовін,звичайно,вамдійснодруг.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти