У той час як вживання алкоголю в помірних кількостях, що визначаються зазвичай як один напій в день для жінок і два – для чоловіків, як правило, вважається нормальним для вашого здоров'я, надмірне вживання завдає незаперечну шкоду. Перевищити допустиму норму дуже легко, якщо алкоголь є невід'ємною частиною вашого суспільного життя. Зрештою, люди зазвичай випивають набагато більше, ніж келих пива, келих вина або 50 грамів міцного алкоголю, особливо в вихідні дні або свята, пише likar.info.
Незалежно від того, коли ви п'єте ви багато або завжди дотримуєтеся рекомендованої норми, якщо ваші друзі продовжують випивати, відмовитися від алкоголю буде досить важко. Ми поділимося з вами думкою експертів про те, що відбувається з вашим організмом після відмови від алкоголю. Можливо, це допоможе прийняти вам правильне рішення .
Зменшується кількість калорій.Можливо ви не знали, але алкоголь – досить калорійний продукт, а в деяких напоях калорій, мабуть, занадто багато. Наприклад, в пиві може бути близько 150 калорій, в келиху Піно – нуар буде близько 120 калорій, а в крижаній Маргариті може бути близько 220 калорій. Якщо ви регулярно випиваєте, відмова від цього заняття допоможе скоротити кількість споживаних калорій .
Мова йде не тільки про те, щоб " випивати " зайві калорії: алкоголь може зняти всі заборони і привести до пізніх нічних перекушувань, від яких ви, швидше за все, відмовилися б в тверезому стані. Як швидко ви скинете зайві кілограми, буде залежати від того, скільки ви випивали раніше. Нью – йоркський дієтолог Джессіка Кордінг заявляє, що той, хто випивав один алкогольний напій в день, може побачити втрату ваги вже через тиждень, якщо не буде замінювати " алкогольні " калорії іншою калорійною їжею або напоями .
Поліпшується робота імунної системи.Джордж Ф. Кооб, доктор філософії, директор Національного інституту по боротьбі зі зловживанням і алкоголізмом каже, що алкоголь ослаблює імунну систему, роблячи людину більш хворобливою. Алкоголь не викликає різні віруси, але може зробити більш вразливим до них. Таким чином, не можна сказати, що тверезе життя забезпечить вам надпотужну імунну систему – воно просто поверне вас до базового стану здоров'я, тобто до імунної системи, яка була у вас до того, як ви почали пити. Якщо ви здорова людина, доктор Галліган каже, що через кілька тижнів після відмови від алкоголю ваша імунна система прийде в норму.
Прискорюється метаболізм. Якщо ви не пили занадто багато, перш ніж повністю відмовитися від алкоголю, малоймовірно, що ви помітите велику різницю, але цей пункт все ж варто згадати. Хоча вживання алкоголю в помірних кількостях може поліпшити чутливість до інсуліну (що призводить до поліпшення метаболізму), надмірне вживання алкоголю ускладнює роботу печінки і підшлункової залози, які беруть активну участь в метаболізмі. Тому, якщо ви пили досить, щоб пригнічувати ці процеси, ваш метаболізм почне працювати більш ефективно протягом декількох тижнів після початку тверезого життя.
Печінка починає функціонувати більш ефективно.Алкоголь не тільки є токсином для печінки, але також виробляє побічні продукти метаболізму, які повинні бути виведені з організму знову – таки за допомогою печінки. В результаті печінка повинна працювати старанніше і довше, щоб оговтатися від наслідків вживання алкоголю. Крім того, алкоголь може викликати запалення в печінці, яке перешкоджає її нормальній роботі з позбавлення від токсинів і перетворення жиру в енергію для вашого організму .
Якщо ви зловживаєте алкоголем, це може відбитися на роботі печінки з жиром, що може привести до жирової дистрофії печінки. На щастя, цьому захворюванню можна запобігти, і відмова від алкоголю повинна допомогти печінці функціонувати краще. Але функція печінки не поліпшується так швидко, як, скажімо, робота імунної системи: повне відновлення печінки, навіть якщо у вас немає жирового гепатозу, може зайняти кілька місяців .
Нормалізується сон.Алкоголь – розслаблюючий засіб, тому вам може здаватися, що він допоможе вам краще спати. На жаль, це не так. Алкоголь дійсно допомагає заснути, але він пригнічує швидку фазу сну, відновну частину циклу сну. Ось чому сон після випивки такий переривчастий. Алкоголь також є сечогінним засобом, тому ви частіше ходите в туалет, що також може позначитися на якості сну. Відмова від алкоголю усуває всі ці фактори, роблячи сон спокійнішим і глибоким .
Повернення до старої звички може призвести до надмірного вживання алкоголю
Якщо ви вирішили відмовитися від алкоголю тимчасово, будьте обережні, коли знову почнете пити. Навіть ті, хто пив алкоголь в помірних кількостях, після паузи завдовжки в два місяці, схильні зловживати алкоголем. Точна причина такої поведінки невідома, але, схоже, це якась надкомпенсація упущеного часу. Можливо, ваші звички у вживанні алкоголю прийдуть в норму після того, як ностальгія святкування місяця або двох тверезості залишиться в минулому, але доктор Кооб каже, що важливо тримати цей процес під контролем, щоб уникнути алкогольної інтоксикації.
Тому, якщо ви роздумуєте про перерву від алкоголю, врахуйте деякі з перерахованих вище переваг. І майте на увазі, що утримання від алкоголю може бути ще більш корисним для людей з певними проблемами зі здоров'ям, такими як захворювання печінки, діабет, ВІЛ і проблеми з шлунково – кишковим трактом .
Головні теми