Если вы в поиске эффективной диеты, которая мгновенно поможет похудеть, японская диета – это то, что вам нужно. Она пользуется небывалой популярностью во всем мире.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Результат японской диеты – похудение до семи килограмм. Существует ряд правил: за два дня до перехода на такой рацион следует ограничить себя в объемах пищи. Перед началом первого дня нужно ограничиться легким ужином без соли.
Главные правила японской диеты
- Запрещено употреблять: алкоголь, соль, сахар и мучные изделия;
- Нужно выпивать за день не менее полутора литров воды.
Меню на неделю
- День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: два отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная (кусочек величиной с ладонь).
- День 2
Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
- День 3
Завтрак: кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: крупный жареный кабачок (200 грамм) в растительном масле. Можно приготовить его же на пару.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- День 4
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: одно сырое яйцо, три больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.
Ужин: фрукты.
- День 5
Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
Ужин: фрукты.
- День 6
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.
- День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме третьего дня японской диеты.
Если перед вами стоит вопрос как похудеть перед отпуском, свадьбой, важной встречей, а в запасе у вас только неделя – японская диета именно для вас.
Главные темы