Как ускорить метаболизм: пять простых советов

Добиться нового баланса в обмене веществ и закрепить его можно соблюдая несколько простых правил

В научном мире термин "метаболизм" обозначает обмен веществ в организме, который, в зависимости от индивидуальных особенностей, может происходить быстрее или медленнее.

Однако если метаболизм не радует скоростью, его всегда можно искусственно запустить.

Спите достаточно

Сон способствует метаболизму. Когда вы лишаете себя нормального сна, уровень сахара в крови становится ниже, что, в свою очередь, посылает ложные сигналы в мозг о том, что вы голоднее, чем есть на самом деле. Плюс, когда вы хотите спать, вы не всегда рационально подходите к выбору питания. Сон — время, когда ваше тело не просто отдыхает, но выполняет множество важных для нормального функционирования организма вещей.

Ешьте не только белки, но и желтки

Дело в том, что желток содержит огромное количество питательных веществ, способных разогнать метаболизм: в том числе, жирорастворимые витамины, незаменимые жирные кислоты и, что наиболее значимо, холин — мощное соединение, которое замедляет механизм гена, призванного хранить жир вокруг печени. Новые исследования показывают, что умеренное потребление яиц (1-2 в день) не оказывает отрицательного влияния на здоровье и фактически даже способно улучшить его.

Посещайте инфракрасную сауну

В тренде

Инфракрасная сауна имеет широкий спектр преимуществ: от влияния на состояние кожу и внутренних органов до прямой связи со скоростью метаболизма. Мало того, что неизбежная потливость в инфракрасной сауне заставит ваше тело сжигать больше калорий, этот прием также поможет организму работать более эффективно. А это касается и пищеварительной системы, которая получит возможность сжигать больше жиров, делая ваше тело все более подтянутым.

Добавьте в рацион лосось

Из всего спектра рыбы, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты, лосось обладает наибольшими преимуществами для вашего обмена веществ. Секрет в том, что эти полезные кислоты могут уменьшить сопротивление гормона лептина, который, в свою очередь, отвечает за то, как быстро сжигается жир в вашем организме.

Пейте молочный улун

Богатый антиоксидантами и очень вкусный традиционный китайский чай не только помогает поддерживать уровень холестерина в организме на оптимальном уровне, но также способствует хорошему пищеварению и помогает сжигать калории. Как и зеленый чай, молочный улун упакован катехинами — органическими веществами, которые улучшают окисление жиров и ускоряют термогенез (производство энергии). В ходе исследования, опубликованного в Chinese Journal of Integrative Medicine, было обнаружено, что участники эксперимента, которые регулярно пили улун, потеряли до трех килограммов за три недели без изменения системы питания и образа жизни.

Читайте также:
Что съесть, чтобы не болеть: 5 эффективных натуральных антибиотиков
Советы по августовским хлопотам на даче и лунный календарь для садоводов на грядущую неделю
Какие продукты смертельны для собак
В Украине немного подешевел борщ
Как очистить легкие заядлым курильщикам
Украинцев шокирует цена на чеснок
Пальчики оближешь: вкусный рецепт буженины с чесноком и морковью
Как избавиться от запаха в холодильнике: 7 эффективных способов
Как побороть вечерний жор: 12 надежных способов
Как приготовить французский пирог киш: пошаговый рецепт 
На рынках Украины дешевеют грибы и редиска

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как заготовить абрикосовый компот
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять