Снижение веса у современных городских жителей происходит в основном за счет питания, говорит Олег Терн - врач санолог, медицинский журналиси во время онлайн встречи с читателями Сегодня. По его словам, если современный горожанин пытается худеть исключительно за счет спорта, то это не гарантирует похудения, ссылается эксперт на международные исследования. Все дело в том, что с увеличением нагрузки на организм, человек начинает есть больше.
Тем не менее, совсем отказываться от спорта не стоит. "Исследования показывают, что люди, которые во время диеты занималитсь спортом, намного лучше поддерживают потом вес. Их результаты в целом намного стабильнее, – говорит Терн. – У человка, который не занимается спортом, но сидит на диете, замедляется метаболизм. Потому по окончании диеты такие люди быстро набирают вес вновь".
Смотрите онлайн-встречу с Олегом Терном
Кроме того, чтоб прийти в форму после праздников, стоит исключить из рациона "жидкие калории", считают врачи. "Если из рациона человека убрать жидкие калории (сладкие соки, пиво, молоко – ред.), то человек не ощутит изменения образа жизни. Он может заменить их чаем, водой. Зато минус 500-600 калорий дают ему возможность начать худеть", – рассказал Терн.
Все дело в том, что в сладких напитках очень высок уровень сахара. Потому, когда человек пьет сладкие напитки, то он не чувствует, что переедает, а набрать вес может, говорит Терн.
Присылайте свои вопросы: [email protected]
Главные темы