Аліна Бонд
редактор Робочі дні бувають монотонними, а бувають бурхливими і веселими. Але в будь-якому випадку, ми чекаємо закінчення робочого дня, щоб відпочити, перезарядити свої батарейки і побути з сім'єю і друзями, пише 24 канал. Закінчення робочого дня – це важливий, можна сказати, ритуал.
Правильно закінчений робочий день дозволить вам добре провести вечір. Кілька порад, як добре закінчити робочий день.
Дякуйте
Заведіть собі щоденник, які останнім часом стали дуже популярними. У таких щоденниках люди записують речі, за які вони вдячні світу і оточуючим. Робіть записи в щоденнику щовечора і дякуйте за те, що сталося хорошого з вами в цей день.
Вчені прийшли до висновку, що люди, які регулярно висловлюють подяку, більш оптимістичні і веселі, ніж ті, хто цього не робить. До того ж, такі люди рідше відвідують лікаря і рідше пропускають роботу.
Будьте сконцентровані
Багатозадачність на роботі стала нормою в сучасному суспільстві. Але насправді те, що ви відволікаєтеся від одного завдання на перевірку повідомлень в соцмережах або розмова з колегами, а потім починаєте нову справу, не закінчивши попередню, призводить до погіршення продуктивності і навіть зниження рівня IQ.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Щоб завершити день успішно, концентруйтеся на одному важливому завданні і переходите до наступного тільки тоді, коли закінчите перше.
Будуйте плани
Створюйте плани за принципом "Якщо/коли – тоді". Наприклад, "Якщо мені потрібно працювати без перерв, я встаю з-за робочого столу і йду у вільний кабінет", "Коли приходить час обіду, я негайно йду на кухню".
Дослідження показують, що люди, які користуються таким плануванням, досягають своїх цілей в два-три рази частіше. Таке планування ефективне тим, що в багатьох випадках передбачає автоматичні рішення.
Тренуйтеся
У напруженому робочому графіку складно знайти час для занять спортом, але воно того варте. Біг, їзда на велосипеді, тренування в залі або навіть півгодинна прогулянка на свіжому повітрі сприятливо впливають на емоційний стан, зменшують стрес. Динамічні навантаження дозволяють бути більш витривалим і фізично, і морально.
Займайтеся спортом в будь-який час – вранці до роботи, або після. Якщо ви займаєтеся вранці, то ввечері пройдіться додому пішки і подихайте свіжим повітрям, що дозволить вам розслабитися після напруженого дня.
Ритуал виключення
Закінчуючи поточний робочий день, створюйте короткий список справ на наступний день, вимикайте комп'ютер, приводіть до ладу робочий стіл. Такий "ритуал виключення" буде свідчити про те, що день завершено: нові завдання розплановані і робоче місце готове до нового дня.
Нагадаємо, гнучкий графік роботи стає принциповим для українців.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Те/не те: як зрозуміти, чи на своєму ви робочому місці
Головні теми