Аналіз даних частоти серцевих скорочень майже 5000 осіб показав, що найкращий час для міцного і здорового сну – ніч з вівторка на середу. Це пов'язано з тим, що в середині тижня існує найменша ймовірність прийому жирної їжі та алкоголю на вечерю.
Збір даних вівся протягом 10 років. Учасники досліджень також надавали інформацію про час сну і своє самопочуття.
З'ясувалося, що сон в ніч на середу не самий довгий, але найбільш ефективний. Вранці наступного дня людина зазвичай відчуває себе бадьорою і енергійною. Можливе пояснення цьому явищу полягає в задоволенні від перших двох днів роботи: людина відчуває себе гідною хорошого відпочинку. Крім того, сон в середині тижня, швидше за все, не буде "отруєний" алкоголем або жирною їжею, пише "Вокруг света".
Найтриваліший , однак , не самий здоровий сон був зафіксований у вихідні дні . У суботу вранці людина проводить в ліжку в середньому на півгодини більше часу , ніж в будні . Незважаючи на таку тривалість сну , у вихідні виявилися коротше періоди відновлення , які характеризується падінням кров'яного тиску і зниженням рівня гормонів стресу .
Тільки 48 % від загального часу сну з суботи на неділю доводилося на періоди відновлення .
У п'ятницю цей показник становив 48,7 % . Для порівняння , в ніч з вівторка на середу відновний період займав 55,1 % від загального часу сну .
Вночі з понеділка на вівторок цей показник дорівнював 54,6 % .
Як відзначають експерти , існує велика різниця між емоційною розрядкою і відновленням сил . Так , люди можуть з задоволенням проводити час на вечірках , але галасливі уїк – енди заважають повноцінно відпочити . Тільки до середини тижня повертається якісний сон .
Також дослідження показало , що жінки сплять довше , але сон чоловіків якісніший . У середньому жінки сплять 7 годин 34 хвилин , що на 11 хвилин довше , ніж чоловіки . Проте , тільки 49 % жіночого сну проводиться в режимі відновлення в порівнянні з 54,5 % для чоловіків .
Вчені припустили , що якість жіночого сну страждає від поєднання сімейних і професійних обов'язків .
Головні теми