Головна Сьогодні

Три продукти, через які ми непомітно гладшаємо

Ці страви вважаються корисними, але легко провокують набір зайвої ваги

Є категорія небезпечних продуктів, які ми зазвичай приймаємо за "здорові" і не боїмося їх вживати, навіть перебуваючи на дієті. Однак завжди потрібно бути напоготові, пише сайт Домашний очаг.

Сирна тарілка

Сир – відмінне джерело ненасичених жирів, суперкорисний продукт, який рекомендований при дієтах. Але з одним застереженням: у день можна з'їдати маленький шматочок сиру, не більше того! Адже сир – дуже калорійний продукт. Відповідно до проведених досліджень, "сироїди" вживають в день на 750 калорій більше, ніж люди, які не особливо люблять цей продукт. Кожен з сорока учасників експерименту не просто додав жирку – у нього в організмі збільшився відсоток вісцерального або внутрішнього жиру. Того самого, який відкладається, в основному, в черевній порожнині і на талії.

Зовсім виключати сир з раціону, звичайно, не варто, адже він – прекрасне джерело кальцію. А ось замінити жирні сорти, на кшталт рікотти або чеддера, низькокалорійними, а зразок фети або моцарели, варто.

Японська кухня

Ви обожнюєте суші і роли, вважаючи їх відмінним варіантом обіду, який не заподіє шкоди вашій фігурі? Повинні вас розчарувати: це не зовсім так. Білий рис, яким начиняють роли, провокує підвищення рівня цукру в крові. Так, відразу ж після того, як поїли, ви відчуваєте себе прекрасно, але насичення швидко пройде, і ви знову потягнеться за їжею – і з'їсте набагато більше звичайного.

На щастя, шкідливий вплив ролів на фігуру легко усунути, просто замінивши рафінований білий рис коричневим. У ньому міститься більше клітковини, що сприяє ефекту тривалого насичення, а заодно – виведенню токсинів з організму. Дослідження показали, що люди, які замінили білий рис коричневим, в середньому мали на 3,7% менше вісцерального жиру.

Кавовий допінг

Кращий початок дня для вас – це чашечка ароматного латте? Ми вже не говоримо про те, що цукор, який входить до його складу – це гарантована пара зайвих кілограмів на талії... Однак у ранкової кави є ще одна небезпека. Він різко підвищує в організмі рівень кортизолу – того самого гормону, який виділяється при стресі. Кортизол дає "команду" організму починати накопичувати жирові відкладення – так, про всяк випадок. Протягом усього дня, що б ви не їли, частина калорій буде відкладатися про запас. Це стандартна схема реакції організму на стрес, і якщо ви вранці п'єте обов'язкову чашку кави, то напевно не дуже задоволені своєю фігурою.

Нагадаємо, вчені розповіли, скільки можна пити кави без шкоди для організму.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти