Як отримати плоский живіт без дієт і вправ: 9 простих способів

Весна в повному розпалі, а літо настане всього через кілька тижнів, тому про струнку фігуру потрібно подбати вже зараз.

Як зробити свій животик плоским і красивим за допомогою 9 способів, знає Домашний очаг.

Правильна постава

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Випрямтесь. Коли ви стоїте або сидите – робіть це з прямою спиною. Наші м'язи влаштовані так, що за пряму спину відповідають не тільки м'язи спини, але і прес. Коли ваш хребет випрямлений, ваш живіт тренується втягуватися.

Якщо самостійно контролювати свою поставу ви не можете, попросіть допомоги у друзів і колег, які нагадували б вам про це. Можна також залишити собі нагадування у вигляді невеликої таблички на столі зі словом "Випрямись".

Пийте воду

Зневоднення організму призводить до накопичення води в організмі. Ваша набряклість і жирові відкладення безпосередньо пов'язані з тим, що ваше тіло не вірить в те, що завтра ви не вб'єте його спрагою.

Цікавий факт: горби верблюдів, що запасають для цих тварин вологу на довгі переходи, складаються з жирової тканини.

Ходіть в туалет

Ваш розмір живота безпосередньо залежить від вашої перистальтики. Простіше кажучи, чим рідше ви ходите в туалет, тим сильніші у вас хронічні запори. Майте на увазі, що вам слід йти в туалет кожного разу, коли відчуваєте позиви, а не терпіть "до дому".

Правильний прийом їжі

Не їжте за комп'ютером або телевізором. Намагайтеся прожовувати їжу не менше 10 разів. Не перевантажуйте себе переварюванням того, що ви не розжували. Плюс, швидке поглинання їжі призводить до заковтування повітря в шлунок. Все разом веде до газоутворення і здуття живота.

Допоможіть мікрофлорі

Вживайте пробіотики: кефір, натуральні йогурти і ацидофілін. Це істотно полегшує переварювання і засвоєння їжі.

Більше ходіть

Проходьте в день хоча б по 30 хвилин. Всім відомі поради про те, що можна просто перестати користуватися ліфтом, а по дорозі на роботу або додому пройтися зайві дві-три зупинки.

Геть жувальну гумку

При жуванні відбувається заковтування повітря в шлунок. Якщо вам потрібно освіжити дихання, використовуйте льодяники або спреї для порожнини рота.

Додайте вітаміни

Додайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном D і комплексом вітамінів групи B. Вони впливають на вироблення гормонів, що відповідають за спалювання жиру. При цьому простими таблетками справі не допоможеш, адже вітамінні добавки у вигляді препаратів засвоюються гірше, зазначають медики.

Навчіться розслаблятися

Коли ви перебуваєте під впливом стресу, то починаєте більше і частіше є. Крім того, під час стресу підвищується вироблення гормону кортизолу, який відповідає за жирові відкладення в області живота. Таким складним способом наш організм намагається захистити внутрішні органи від зовнішнього середовища.

Всього 20 хвилин в день достатньо для того, щоб привести себе в душевну рівновагу.