Як схуднути на 20 кілограм без зусиль: сім принципів "крижаної" дієти

28 серпня 2017, 10:07

Холодна їжа не так сильно провокує апетит

Шістьтижнівна"крижаний"дієтідопоможутьполіпшитиобмінречовиніприскоритиметаболізм.ЦюдієтупридумалаанглійкаПетаБі-експертпокрасііздоров'ю,повідомляєsobesednik.ru.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Які продукти можна їсти на ніч: поради дієтологів

Використовуючитакусистемусхуднення,можнаскинутивідсемидо20кілограмівзапівторамісяці.Основнийпринцип"крижаної"дієти-підтримуватипостійнийхолодвсерединіорганізмуізовні.Авторметодикизапевняє,щопрогресзмусивнасперебудуватисвоїзвичкиізвикнутидокомфорту.Людипересталивідчуватихолод.Аміжтимтепличніумовижиття-відмінне середовищедлянакопиченняжиру.

Перший принцип

Їсти потрібноза принципом14:10.Тобтоперші14годинднядозволеноприйматиїжу,анаступні10-заборонено.Вважається,щохолоднаїжа нетакпровокуєапетит,яктепла.Томуз'їдативибудетеменше.

Другий принцип

Намагайтеся їститричі наденьіпереважнохолоднісупи(окрошки,холодники,гаспачо),замороженіфруктитаягоди,крижанінесолодкікомпоти,чайінавітьморозиво.Дозволенотакожїстисильноохолодженісалати,підморожене картоплянепюре,рис,варенурибу,охолодженийсирікаші.

Третій принцип

Освойтезагартовування.Приймайтепрохолоднийдуш,вмивайтесяхолодною водою.

Четвертий принцип

Не бійтесяхолоду,алеуникайтепротягів.Частіше провітрюйте приміщення,включайтекондиціонер,спітьзвідкритимвікном,якщоцеможливо.

П'ятий принцип

Некутайтеся,коливиходитенавулицю.Кращетрохи замерзнути,ніжспітніти.Рухайтесяенергійно,щобне замерзнути,ібільшебувайтепоза домом.

Шостий принцип

Виключітьзраціонувсігарячістрави.Післяприготуваннязалишайтеїжувхолодильникухочабнагодину.

Сьомий принцип

Протягомдняпийтемаленькимиковткамине меншешестисклянокохолодженоїводиабофруктовогосоку.Щозаборонено?Гризтишматкильоду,цеможебутинебезпечнодляздоров'я.Такожвиключітьзраціонунапівфабрикати,випічку,цукорігазовану воду.До речіприйомз льодомвикористовувавтакожамериканськийдієтологБрайанСіВайнер.Вінпропонувавщоднявипиватилітркрижаноїводиздрібнонакришенимльодом.