Головна Сьогодні

Як схуднути на 20 кілограм без зусиль: сім принципів "крижаної" дієти

Холодна їжа не так сильно провокує апетит

Шістьтижнівна"крижаний"дієтідопоможутьполіпшитиобмінречовиніприскоритиметаболізм.ЦюдієтупридумалаанглійкаПетаБі-експертпокрасііздоров'ю,повідомляєsobesednik.ru.

Використовуючитакусистемусхуднення,можнаскинутивідсемидо20кілограмівзапівторамісяці.Основнийпринцип"крижаної"дієти-підтримуватипостійнийхолодвсерединіорганізмуізовні.Авторметодикизапевняє,щопрогресзмусивнасперебудуватисвоїзвичкиізвикнутидокомфорту.Людипересталивідчуватихолод.Аміжтимтепличніумовижиття-відмінне середовищедлянакопиченняжиру.

  • Перший принцип
Їсти потрібноза принципом14:10.Тобтоперші14годинднядозволеноприйматиїжу,анаступні10-заборонено.Вважається,щохолоднаїжа нетакпровокуєапетит,яктепла.Томуз'їдативибудетеменше.
  • Другий принцип

Намагайтеся їститричі наденьіпереважнохолоднісупи(окрошки,холодники,гаспачо),замороженіфруктитаягоди,крижанінесолодкікомпоти,чайінавітьморозиво.Дозволенотакожїстисильноохолодженісалати,підморожене картоплянепюре,рис,варенурибу,охолодженийсирікаші.

  • Третій принцип
Освойтезагартовування.Приймайтепрохолоднийдуш,вмивайтесяхолодною водою.
  • Четвертий принцип

Не бійтесяхолоду,алеуникайтепротягів.Частіше провітрюйте приміщення,включайтекондиціонер,спітьзвідкритимвікном,якщоцеможливо.

  • П'ятий принцип

Некутайтеся,коливиходитенавулицю.Кращетрохи замерзнути,ніжспітніти.Рухайтесяенергійно,щобне замерзнути,ібільшебувайтепоза домом.

  • Шостий принцип
Виключітьзраціонувсігарячістрави.Післяприготуваннязалишайтеїжувхолодильникухочабнагодину.
  • Сьомий принцип

Протягомдняпийтемаленькимиковткамине меншешестисклянокохолодженоїводиабофруктовогосоку.Щозаборонено?Гризтишматкильоду,цеможебутинебезпечнодляздоров'я.Такожвиключітьзраціонунапівфабрикати,випічку,цукорігазовану воду.До речіприйомз льодомвикористовувавтакожамериканськийдієтологБрайанСіВайнер.Вінпропонувавщоднявипиватилітркрижаноїводиздрібнонакришенимльодом.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти