Австралієць назвав легку вправу, рівноцінну 30 хвилинам в спортзалі

Даний вид тренування допомагає у втраті ваги і прискорює обмін речовин

Фізіотерапевт з Мельбурна (Австралія) Кусал Гуоневарден стверджує, що досить витрачати 180 секунд в день на інтервальні тренування HIIT (high-intensity interval training – високоінтенсивне інтервальне тренування), щоб підтримувати своє здоров'я і тіло у формі. Про дивовижну методику Кусала пише The Independent.

Доктор каже, що інтенсивні вправи за такий короткий період часу "дають той же результат, що і 30-хвилинне помірне тренування в спортзалі, яке Всесвітня організація з охорони здоров'я рекомендує робити щодня".

Тренування HIIT складається з 20-40-секундних вправ з високою інтенсивністю, що чергується з короткими паузами для відпочинку. Всього необхідно буде виконати десять таких підходів.

Було доведено, що даний вид тренування допомагає у втраті ваги, прискорює обмін речовин і змушує організм спалювати жир протягом 24 годин після того, як закінчилося заняття.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як продовжити життя і при цьому економити гроші. Вчені з Університету Макмастера в Канаді з'ясували це. Вони майже сім років стежили за станом здоров'я випробовуваних і прийшли до неймовірного висновку.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Life Сьогоднi на Google News
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Спецпроект
Календар лайфхаків
Червень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 червня
Читати гороскоп
Спецтема
Дорожче просто не знайдеш
Найдорожчий фітнес-центр
За що такі гроші?
Зворотній відлік
12
дній
04
годин
39
хвилин
12
секунд
6 - 18 червня

74-й Каннський кінофестиваль

Перейти на спецтему
Лайфхак дня
Як зібрати валізу у відпустку за 10 хвилин
Хакнути

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти