Головна Сьогодні

"Зважені та щасливі": Марина Боржемская назвала головні правила вечері

Тренер проекту поділилася корисними порадами

Тренер "зваження та щасливих" на СТБ, прекрасна мама і жінка Марина Боржемская знає, як тримати себе в формі , що і коли їсти. І вам рекомендує дотримуватися деяких правил, які точно допоможуть залишатися в правильній формі.

Дивіться відео про секрети здорового вечері:

Кілька правил вечері від Марини Боржемской, яких повинен дотримуватися кожен:

  • повинен бути не менше, ніж за 3 години до сну;
  • складатися із зелені і білих/зелених овочів;
  • в вечерю додавайте білок: бобові, яйця, риба, легке м'ясо, сир тофу, гриби;
  • граммаж вечері в середньому – 250 г;
  • заправка до вечері має бути максимально легка. Наприклад, масло + лимонний сік, можна додати гірчицю.
  • до вечері допускається білий сир: моцарелла, фета, несолона бринза;
  • не варто використовувати кисломолочний продукти: сир, кефір, ряжанку. Ці продукти затримують воду і дають набряки;
  • на вечерю можна випити чай з травами без цукру.

Марина Боржемська радить вечеряти за три години до сну
Марина Боржемська радить вечеряти за три години до сну
Фото: прес-служба

Дивіться "Зважені та щасливі" кожен чверт о 19:00 на СТБ, слухайте експертів і живіть здорово!

Нагадаємо, раніше Марина Боржемская поділилися рецептом корисного салату з курячої грудки і помело . Вона також розповіла, як зробити дієтичний штрудель з апельсином і яблуками .

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти