Мы продолжаем спецпроект, в котором рассказываем, где и как жители Днепра могут заниматься различными видами спорта и активно отдыхать. Сегодня речь о пойдет об активности, пришедшей к нам из США сравнительно недавно, но уже успевшей завоевать множество поклонников — кроссфите. Это круговая тренировка, во время которой упражнения повторяются и как бы замыкаются в цепочке. Иногда его называют спортивной солянкой, ведь он включают элементы упражнений, относящихся к целому ряду различных видов спорта: тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, художественной гимнастики и других дисциплин. Изначально этот комплекс упражнений создали для тренировки американских пожарных, но со временем он не только распространился среди множества сторонников здорового образа жизни по всему миру, но и выделился в самостоятельный вид спорта.
В Днепре работают десятки залов, где практикуются занятия кроссфитом. В среднем стоимость занятия обойдется в 100—150 грн. К слову, в этом виде спорта появились и собственные состязания. Так, в прошлом году в городе прошли масштабные соревнования, а клубы постоянно устраивают местные схватки кроссфитеров. Местные любители отмечают: с каждым годом количество поклонников этого вида спорта неуклонно растет.
"Еще год назад на тренировки ходило человек пять, а сейчас секцию посещает уже втрое больше людей, — рассказывает постоянная участница занятий кроссфитом в одном из днепровских клубов Марина Гавринец. — Это и не удивительно, ведь занятия кроссфитом — не только прекрасный способ держать тело в форме, они интересны благодаря разнообразию. Выполнять упражнения из разных дисциплин куда увлекательнее, чем заниматься однообразными монотонными тренировками, которые предлагают большинство комплексов для поддержания формы".
Поклонники кроссфита уверяют: такие упражнения в короткие сроки позволяют значительно повысить выносливость, улучшить общую физическую подготовку, усилить нервно-мышечные связи и сбросить лишний вес. "Те, кто занимаются кроссфитом, обычно готовы к любой ситуации, требующей физического вмешательства, без проблем могут дать отпор хулиганам, — рассказывает днепрянин Вадим Коробей, занимающийся кроссфитом несколько лет. — Ну а если хулиганов слишком много, то при необходимости любители кроссфита еще и быстро бегают".
ЭКСПЕРТ: "ДЛЯ ЗАНЯТИЙ — ТУРНИК И ГИРИ"
Кроссфит — дисциплина, связанная с большими нагрузками, поэтому, наряду с плюсами, у нее есть и ряд противопоказаний. "Сегодня кроссфит — это тренд, им заниматься модно, но люди должны хорошо знать свой организм. На первый взгляд все упражнения простые, но они травмоопасны, — рассказывает нам тренер по кроссфиту Юлия Шевченко. — Отжимания на кольцах, различные выталкивания и забросы гири могут привести к вывиху плечевого сустава, так что неподготовленному человеку не стоит сразу браться за серьезные нагрузки".
Основные противопоказания для занятий кроссфитом — травмы опорно-двигательного аппарата, пусть даже и давние. Нельзя заниматься этим видом спорта и людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Не рекомендуется кроссфит и тем, у кого недостаточно развиты мышцы кора (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, в частности мышцы живота, бедер, ягодицы), поскольку это повышает вероятность травм. Женщинам же работа с тяжелыми сменными весами может грозить деформацией органов малого таза, если неправильно оценить свои силы.
"В принципе, кроссфит — это спорт для здоровых людей, которые хотят сделать свою физическую подготовку совершенной. Впрочем, если ваша подготовка пока не на высоком уровне, это не значит, что надо сначала идти в тренажерный зал, просто следует привыкать к нагрузкам постепенно, — говорит Шевченко. — Новичкам обязательно стоит заниматься с тренером, у которого есть сертификат, ведь только он сможет правильно рассчитать нужную интенсивность увеличения нагрузок. К тому же, для начинающего спортсмена очень важна обувь, которая должна быть удобной и хорошо поддерживать стопу и голеностоп".
Впрочем, специалист уверяет: если хронических проблем со здоровьем нет, занятия кроссфитом оправдывают себя с лихвой. "Во время таких тренировок затрачивается колоссальное количество энергии, кровь насыщается кислородом, активно расходуются жировые запасы, растет мышечная масса. Кроме этого, укрепляется иммунитет, нормализуется работа внутренних органов, — отмечает тренер. — К тому же заниматься кроссфитом можно не только в зале, но и на улице, ведь необходимый инвентарь — это турник, брусья или кольца, гантели, гири, а также место для бега: беговая дорожка, парк или стадион".
ГДЕ ПОТРЕНИРУЮТ ВКРУГОВУЮ
КЛУБ F-3 (ПР-Т СЛОБОЖАНСКИЙ, 76-А)
Тренеры этого клуба обладают особыми сертификатами от американских специалистов по кроссфиту и предлагают своим клиентам индивидуальные системы подготовки различной интенсивности.
ЦЕНТР LEO-GYM (УЛ. ГРУШЕВСКОГО, 10)
Главными преимуществами этого спортивного центра считается большой просторный зал и удобное расположение практически в центре города.
КЛУБ UPGRADE-CLUB (УЛ. ГОПНЕР, 4-А)
Здесь специализируются на интенсивных системах кроссфит-подготовки, которые способствуют быстрой прокачке мышц и похудению в короткие сроки.
КЛУБ DRAGON CLUB (ПР-Т ГАГАРИНА, 82)
Основными преимуществами этого клуба называют удобную транспортную развязку, большое количество тренеров и гибкий график занятий.
КЛУБ ENERGY-FIT (УЛ. КАЛИНОВАЯ, 8-Д)
Помимо индивидуальных занятий с тренерами, здесь предлагают пройти специальное медобследование и, руководствуясь его результатами, составить особый график тренировок.
КЛУБ FIT4YOU (УЛ. МАРИИ КЮРИ, 5)
Программы занятия рассчитаны как на опытных спортсменов, так и на новичков. Однако тренировки по кроссфиту проходят исключительно в выходные.
Главные темы