Во сколько нужно будить ребенка во время каникул

Поздний подъем, как минимум, приведет к сбою режима

Летние каникулы кардинально меняют распорядок дня и привычный график большинства современных детей. Но психологи не рекомендуют сильно сдвигать время сна и бодрствования летом, потому что это не очень положительно влияет на здоровье и самочувствие школьников.

Несмотря на то, что в школу не надо, вставать намного позже в течение всех трех летних месяцев все же не стоит. 4mama пишет, почему.

Реклама

Не стоит менять режим из-за каникул.

Поздний подъем, как минимум, приведет к сбою режима и ухудшению самочувствия ребенка в целом. Он уже привык к определенному распорядку, и новый будет для него сложным для адаптации. Ребенок будет себя чувствовать уставшим и вялым в течение дня, несмотря на то, что проспит продолжительное время. Еще сложнее ему будет снова перестроиться на школьный график и ранний подъем в сентябре.

Поздний отход ко сну.

Реклама

Позднее пробуждение влечет за собой и поздний отход ко сну, что тоже оказывает негативное влияние в целом на отдых и самочувствие ребенка. Если малыш встал позже, то и спать он захочет тоже позже. Таким образом, качество сна, а затем и бодрствование в течение следующего светового дня существенно снижаются.

Регулярный график – важен.

Несмотря на то, что начались каникулы, очень важно придерживаться прежнего режима. Именно постоянное привычное время отхождения ко сну и пробуждение в одно и то же время являются залогом хорошего качественного отдыха и одной составляющей для развития ребенка. Кардинальные сбои требуют больше времени для отдыха, но даже при увеличении количества часов для сна, сон все равно может не быть полноценным.

Реклама

Качество сна.

Чтобы ребенку несложно было утром вставать в ранние часы, важно обеспечить спокойную обстановку вечером, желательно также отсутствие просмотра телевизора и сидения за гаджетами (выделите для этого более ранее время). Т.к. все это делает ребенка более возбужденным, в результате появляются проблемы с засыпанием. Не забывайте также проветривать комнату перед сном и не используйте детскую кровать для еды и для активных игр. А вот почитать книгу перед сном вместе с кем-то из родителей будет очень даже полезно.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Билли Айлиш на обложке ELLE US
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять