Главная Сегодня

Ученые рассказали, как дожить до 100 лет

В ходе исследования специалисты проанализировали ответы долгожителей

Начиная с 1990 года, средняя продолжительность жизни в Украине возросла с 69 до 71.4 лет. Но это ничто по сравнению с Японией и Южной Кореей, где люди живут по 86-90 лет.

Существуют даже места, где возраст населения регулярно достигает 100 лет. Исследователи Ник и Дэн Бойтнер задались целью выяснить, как тамошним старичкам удается добраться до этой отметки.

По данным Independent, братья обнаружили пять городов, в которых проживает наибольшее количество людей старше 100 лет:

  • Окинава, Япония
  • Сардиния, Италия
  • Никоя, Коста-Рика
  • Икария, Греция
  • Лома Линда, Калифорния

Примечательно, что все пять городов и их столетние жители имеют общие черты, несмотря на то, что находятся на расстоянии тысячи миль друг от друга. К ним относятся:

  • Умеренная, но регулярная физическая активность (ходьба, езда на велосипеде, стрижка газона);
  • Низкий уровень стресса;
  • Питание здоровой, сбалансированной пищей (Средиземнорская и растительная диеты оказались самыми популярными) и сокращение суточной нормы калорий на 20%;
  • Наличие цели жизни;
  • Умеренное употребление красного вина;
  • Регулярное времяпровождение с семьей и близкими;
  • Обладание прочными социальными связями и общение с людьми, которые разделяют ваши ценности.

Поэтому хорошая физическая форма и употребление свежей, разнообразной пищи являются отличным способом защитить свое тело от старения. А если добавить к ним несколько пунктов, описанных выше, вероятность того, что в один прекрасный день вам удастся задуть 100 свечей на своем именинном торте, значительно возрастет.

Напомним, ранее ученые назвали семь главных причин хронической усталости.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять