Ирина Павлина
редактор На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что несколько месяцев нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем случае! Осень – сезон, идеально подходящий для некоторых видов спорта, и мы рассказываем о нескольких из них.
Велопрогулки
Конечно, мы не призываем вам кататься в дождь (хотя есть и такие фанаты велопрогулок), но ясные дни осени буквально созданы для катания по опустевшим улицам или прохладным лесным тропинкам. В столице, например, многие станции велопроката работают до конца октября. А если у вас есть собственный двухколесный транспорт, то уж тем более стоит побаловать себе полезной прогулкой, укрепляющей сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и общую выносливость организма.
Пеший туризм
Прогулки пешком по городу – это возможность открыть его для себя с новой удивительной стороны. Попробуйте взглянуть на свой город глазами туриста – полюбоваться достопримечательностями, сделать несколько фотографий в живописных двориках, выпить стакан сока в кафе, в котором раньше никогда не бывали. Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и наполнит выходные духом приключений с нотками авантюризма. Поверьте, как только вы влюбитесь в пеший туризм, плохая погода перестанет для вас существовать.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба была изобретена финнами сравнительно недавно – в 1979-м. Буквально за несколько лет "Nordic walking" стремительно набрал популярность, которая очень скоро выплеснулась далеко за пределы Финляндии. Преимуществ у этого вида спорта множество: он не требует покупки дорогого оборудования, им можно заниматься в любое время года и в любом возрасте. Ко всему прочему, в процессе ходьбы задействованы практически все группы мышц, включая грудные, поэтому она дает высокий терапевтический эффект.
Бег трусцой
Это классика! Джоггинг – неторопливый бег со скоростью 7-9 км. в час. Главное достоинство бега – равномерная нагрузка. Если не совершать главную ошибку новичка – не пытаться бегать, выбиваясь из сил, то очень скоро эти легкие неторопливые пробежки начнут приносить огромное удовольствие. Пробежаться по утреннему холодку, любуясь рассветом – полезно и для физического, и для душевного здоровья. А решение начать бегать – это замечательный повод купить себе стильную форму и красивые беговые кроссовки.
Йога и фитнес
Спортивные занятия в крытых помещениях хороши именно тем, что доступны всегда, вне зависимости от времени года. Йога поможет сделать суставы эластичными, выровнять осанку и избавиться от лишних килограммов. Фитнес укрепит мышцы и придаст телу красивый рельеф. В обоих случаях рядом с вами находится тренер, который поможет вам втянуться в спорт и даст полезные советы для новичков.
Напомним, ранее эксперты рассказали, как одеваться на пробежку осенью.
Главные темы