Названы 11 главных заповедей летнего питания

Лето – самая ожидаемая пора для оздоровления. В это время множество витаминов в сезонных овощах и фруктах, передает womenzone.org.

Особенности летнего питания для похудения:

1. Каждый день выпивайте не менее 2.5 л воды;
2. Перед каждым приемом пищи, за полчаса, выпивайте стакан воды;
3. Съедайте не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день;
4. Не ужинайте позже 18.00;
5. Не употребляйте алкоголь в период диеты, и ограничьте его употребление после окончания ее;
6. Придерживайтесь суточной калорийности в 1200 ккал;
7. В качестве белковой пищи употребляйте бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;
8. Зеленые овощные салаты должны стать основой вашего рациона;
9. Больше двигайтесь и занимайтесь активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);
10. Старайтесь не есть слишком соленую и копченую пищу;
11. В сезон ягод и фруктов откажитесь или уменьшите до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.